Hogyan lehet növelni a DHEA

Dehidroepiandroszteron ( DHEA ) egy prekurzor hormon, hogy az emberi mellékvese természetesen termelnek . Ez a legnagyobb mennyiségben előforduló hormon az emberi szervezetben. Az orvosok nem rutinszerűen írják , hogy a betegek , főleg azért, mert nincsenek olyan meggyőző , hosszú távú tanulmányok az egészségügyi ellátásokra. Ugyanakkor számos tanulmány azt mutatja lehetséges ok-okozati összefüggés az alacsony DHEA és a különböző egészségügyi problémák , mint például az 1991-es tanulmányában Dr. Elizabeth Barrett - Connor , amely megállapította , hogy az alacsonyabb szintű DHEA férfiakban összefügg a magasabb testtömeg-index és a nagyobb glükóz értékvesztés . Ha keres biztonságos módon növelni DHEA szintje a szervezetben , akkor több lehetőség . Utasítások
1

konzultáljon orvosával az Ön jelenlegi táplálkozási igényeinek , egészségügyi ártalmak és aggodalmait. Kérdezd meg, hogy azt hiszi, a DHEA növekedése előnyös lehet akkor , és milyen szinten. Ha szükséges , hogy az orvos ellenőrzi a jelenlegi szinten , hogy segítsen a két , ​​hogy tájékozott meghatározására , hogy mennyi a DHEA növeli kérjen .
2

Vásároljon minőségi DHEA egy megbízható táplálkozási vagy egészségügyi kiegészítés kiskereskedő . Vásároljon azt a helyes adagolás az orvos javasolt , és elég mennyiségben az utolsó , hogy legalább három hónapig . Ez a legjobb módja annak, hogy mérje fel , ha a kiegészítőket hatással van rád , ahogy remélte .
3

Bele a rendszeres testmozgás , a meditáció és más stressz-kezelési technikák az életedbe. Valamint kiváltó más egészségügyi problémák , stressz-szint zavarhatja a normális mellékvese működését , és elnyomja a DHEA szint természetes a szervezetben . Egy jól megtervezett gyakorlat rendszert segíthet növelni szintet természetesen. Konzultáljon orvosával , hogy milyen típusú testmozgás rendszer a legjobb a fitness szintek és az egészségügyi célok .
4

Kap egy teljes éjszakai alvás minden éjjel , amikor csak lehetséges. Az alváshiány befolyásolja a mellékvese működését és csökkenti a DHEA szintje a szervezetben . Ez is hozzájárulhat a stresszt , ami tovább elnyomja DHEA szintje a szervezetben .
5

enni a diéta gazdag élelmiszerek, amelyek segítik a test gyártása DHEA természetes . Ez magában foglalja a szójabab és a vad yamgyökér . Tartalmazza élelmiszerek magasabb az omega -3 zsírsavak, mint például az olívaolaj , a lazac és lenmagot . Ezek az ételek segítenek a test felszívja DHEA könnyebben.