Niacin Előnyök

Niacin ( B3-vitamin) vízben oldódó vitamin , és a közös nevet a két vegyület niacinamid és nikotinsav . Már sok éve használják , hogy segítsék a koleszterinszintet és újabban azt találtuk , hogy erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik. Niacin és koleszterin

niacin , nikotinsav , hasznos az csökkenti a koleszterin szintet , és biztonságosabb, mint a sztatin gyógyszereket. A niacin növelheti az egészséges koleszterin ( HDL), akár 35 százalékkal csökkenti a trigliceridek és akár 50 százalék. Ahhoz, hogy jótékony hatással van a koleszterin , a niacin kell tenni a terápiás napi adag 1,500-3,000 mg-ot. Ez is okozhat mellékhatásokat , mint a homályos látás, a bőr sötétebbé válását , influenzaszerű tünetek és emésztési panaszok , de ezek általában megszűnnek az adag beállítható.
Niacin és méregtelenítés

a legtöbb méreganyagok, amelyek felhalmozódnak a szervezetben tárolja a zsírszövetben. A niacin egy hasznos kiegészítő a méregtelenítés ; Ez elsősorban azért, mert segít kitágulnak a vérerek . Ez növeli a vér áramlását a kis kapillárisok , amelyeknek magasabb tendencia eltömítődését . A megnövekedett véráramlás is szállítja az oxigént és a létfontosságú tápanyagok a test segíti a megszüntetése méreganyagok .
Niacin Flushing

niacin bőrpír közös hatást, és nem ártalmas. Niacin hoz a nagy növekedés a vér áramlását , ami a kis kapillárisok bővíteni . Több vér áramlik a felszínhez közelebb a bőr , mint azok a sejtek kiküszöbölése salakanyagok , hisztamin termelő a folyamat során. Ez a termelés a hisztamin , ami miatt a bőr viszket érezni .
Niacin Toxicitás

Számos mellékhatás oka lehet a niacin bevitel. A leggyakoribb az egyik az öblítő hatást, amely általában nem káros. Egyéb mellékhatások , különösen magas dózisban, közé tartozik a hányinger , hányás , hasmenés és az alacsony vérnyomás. Kevésbé gyakori mellékhatások közé tartozik a bőr szárazsága , szokatlan pigmentáció a bőr, a homályos látás , a máj betegség, és a sárgaság . Niacin kiegészítők válnak mérgező amikor hozott adag 200.000 mg vagy annál több . Mérgező túladagolás nem fordulhat elő , ha a megszerzése niacin csak az élelmiszer.
Niacin-hiány

jelei niacin hiány a képtelen enni , a bőr problémák, beleértve a szárazság és hámlás , izmos gyengeség , hasmenés és zavartság . Élelmiszer-források niacin közé mogyoró , tej, baromfi, hal , tojás és az élesztő. Tudod hogy egy napi kiegészítés a niacin . Az ajánlott napi adag 15 mg naponta a nők és a 15-19 mg naponta a férfiak .