leucin & Muscle Growth

leucin egy esszenciális aminosav , ami azt jelenti, hogy nem lehet a szervezet által termelt . Kiegészítése ez az aminosav népszerű a sportolók körében . A kutatások kimutatták , hogy hogyan lehet használni, leucin , hogy támogassák fogyás és az izom növekedést; Ezen okból kifolyólag ez gyakran hozott kiegészítő formában. Leucin kapható kapszula vagy por formájában nyers önmagában vagy kombinációja kiegészítők. Leucin és alacsony kalóriatartalmú étrend

sportoló egészségügyi dió megy az alacsony kalóriatartalmú étrend segít megszabadulni a testüket, a zsír és növeli az izom definíció . Izomszövet veszteség hozzájárult az alacsony kalóriatartalmú étrend , mert a szervezet támaszkodik fehérje- energia . Bizonyíték van jelen, hogy a leucin kiegészítés segíthet megőrizni a sovány tömeg alacsony kalóriatartalmú étrend.
Protein szintézis

tanulmány ki a University of Texas, Austin , TX , úgy a jelátviteli hatásait leucin . Leucin oldatot gyorsan aktiválja a rapamicin emlős célpontja ( mTOR ) reakcióút , ami miatt előfordulhat , hogy a fehérjeszintézist vázizom . mTOR növeli , ha a leucin megoldás bevétele közvetlenül edzés után . Fehérje szintézis fontos conteract az izomsorvadás hatásait katabolizmust.
HMB

béta -hidroxi -béta - metil-butirát ( HMB ) úgy működik, mint egy antikatabolikus ügynök , amely segít megelőzni az izom károsodását . Egy tanulmány kimutatta, hogy két héttel a HMB kiegészítés a 3g/day segített csökkenés késleltetett izomláz ( DOMS ) és az izmok károsodását a nem képzett emberek .
Konfliktusok

vannak konfliktusok HMB kutatás. Számos tanulmány csak absztrakt formában , ami megnehezíti, hogy klinikailag menjen át az eredményeket. A kutatás azt látszik bizonyítani HMB hatékonyság a nem - ellenállás képzett férfiak . Kevés információ bizonyítja hatékonyságát az idősebb és ellenállás képzett férfiak . További kutatást kell végezni a hosszabb , szigorúbban figyelték vizsgálatokban.
Figyelmeztető

Függetlenül attól, hogy már meglévő egészségügyi feltételek , nem kezdenek kiegészítés leucin előtt orvosa .