Mi Len Hal Borágó olaj?

Len -, hal- és borágó olaj gyakori forrásai az omega -3 és omega -6 zsírsavak. A három olajok gyakran kombináljuk a táplálék-kiegészítők , mert néhány ember hiányzik az enzim szükséges , hogy megfelelően átalakítani az omega -3 -ban a lenolaj szükséges esszenciális zsírsavakat, és biztosítja a megfelelő egyensúlyt az omega -3 és omega -6 zsírsavak. Lenolaj
lenmag széles körben használt forrása ALA .

lenolaj , vagy lenmagolaj , kivonjuk a magokat a len növény , egy növény, amely már régóta termesztik különböző célokra . Lenmag óta termesztik étkezési használata óta 3000 BC Az olaj az alfa - linolénsav ( ALA ), amely csökkentheti a koleszterinszintet , harc gyulladás és véd a rák ellen .
Fish Oil
Lazac jó forrása az omega -3 zsírsavak savak.

Halolaj származó olajos halak, mint a lazac és a tonhal , biztosítja az omega- 3 zsírsavak eicosapentenoic sav ( EPA) és a docosahexenoic sav ( DHA) . Ezek az omega -3 zsírsavak segítenek csökkenteni a trigliceridek és javítja a szív egészségét.
Borágó olaj
borágó olaj jó forrása a GLA .

borágó olaj származik Borago officinalis , egy éves növény . Az olaj tartalmaz gamma - linolénsav ( GLA) , az omega- 6 zsírsav , amely harcol a gyulladás , és hasznos a csontok és reproduktív egészséget .