Megfelelő használata Protein kiegészítők

testépítők és azok, akik nem kapnak elég fehérje az étrendjükben használat fehérje-kiegészítők . A kiegészítők növelik a fehérje mennyisége a test kap napi rendszerességgel. A fehérje az építőköve az izom , a haszon , akik megpróbálják a hang a fizikum és növelni erejüket . Azonban meg kell használni a kiegészítő helyesen , hogy hatékony legyen . Napi használat

Protein kiegészítők tekinthető biztonságos a használata naponta. Nincs olyan klinikai kapcsolatos rendszeres használata a problémák, illetve a tünetek bármilyen. Tipikus használat egy vagy két adag fehérjét naponta. A leggyakoribb adag egy protein shake . Keverve tejjel , vízzel vagy gyümölcslével , a fehérje keverékek pedig egy sűrű folyadék hasonlít egy fagyi shake a konzisztencia . Néhány szobában aromák , mint eper vagy csokoládé . Ön el tud fogyasztani ezeket a shake előtt vagy étkezés után délután vagy este.
Figyelmeztetések

fehérje kiegészítő döntéshozók gyakran listát figyelmeztetést , hogy termékeiket ne használja őket, ha problémák nem merülnek fel . Gyomorfájdalom vagy emésztési problémái vannak a két domináns probléma hangsúlyozta, a legtöbb protein shake címkéket. Fehérje emésztjük a gyomorban és a bélben részlegesen . Problémák merülhetnek fel a nem megfelelő emésztés a fehérjék , és ha a szervezet korábban ezt a problémát, a fehérje kiegészítő lehet probléma az Ön számára . Beszélje meg orvosával, ebben az esetben , mielőtt a kiegészítőket .
A Protein Shakes a Workout

Sok testépítő és sportolók szeretné , hogy maximalizálják a program, eszik a megfelelő tápanyagok a megfelelő időben . Egyes szakértők szerint iszik protein shake edzés előtt , mások szerint ivott velük utána. A szervezetnek szüksége van fehérje kiépítése érdekében izmok és működését. Ha ez nem elég fehérjét , akkor lebontják izomszövet teljesítése érdekében ezt az igényt. Ön dönthet úgy, hogy lenyelik a fehérje kiegészítő edzés után csak azért, mert úgy érzi, lehúzta , ha iszik egyet, mielőtt megüt a tornaterem . A különbség nagyon kicsi , és ha van olyan előnye lehet, hogy ellensúlyozni enyhébb teljesítményt az edzés . Vedd őket, ha kényelmes és ésszerű időn belül a kidolgozása az optimális eredményt.