Forrásai foszfatidil

foszfatidil egy foszfolipid , egy kémiai vegyület, amely segít létrehozni sejtmembránok és elengedhetetlen a cellába. Foszfolipidek is lehetővé teszi a tápanyagok a sejtekbe , és távolítsa el a hulladék tőlük. Foszfatidilszerin megakadályozhatja csökkenő szellemi képességek és az időskori depresszió .
szüksége

A legtöbb ember nem kell aggódnia, hogy elég foszfatidilszerin . A szervezet által termelt elég igényeit. Mivel a foszfatidil segít a kognitív funkciók , az idősek , akik a fokozatos csökkenése természetes foszfatidilszerin szintet , mert az életkor , hogy azt a kiegészítést , hogy segítsen nekik megtartani a memória . A legtöbb táplálkozási források , hogy csak nyomokban foszfatidilszerin ; szarvasmarha agy és a szójabab két kivétel.
állati eredetű

Egy ponton, a foszfatidil gyártották tehén agyában . Lehet kapni 713mg foszfatidilszerin minden 100 g tehén agya . Aggodalmak kergemarha-kór és más szarvasmarha vírusok vezetett a megszűnő , hogy formában. Más állati források közé makréla ; csirke szív, a mell-, láb-és a máj ; hering ; angolna ; sertés lépben, a májban és a vesében ; tonhal ; soft - shell kagyló ; borjúhús; marhahús; sertés ; pulykacomb és a mell ; rák ; tintahal ; cod ; szardella ; szürke tőkehal és a pisztráng .
növényi eredetű

elsődleges forrásai a foszfatidil a szójabab . Azonban más növényi eredetű foszfatidilszerin közé tartozik a fehér bab , káposzta, teljes kiőrlésű árpa, rizs és a sárgarépa . Növény források általában nem olyan gazdag , mint foszfatidil állati alapú termékek. Növény - alapú foszfatidilszerin nem tűnnek olyan hatékony, mint a szarvasmarha -alapú. Növényi alapú foszfatidilszerin nem kapcsolódik a memória javítására idős korban , mint 1991 tanulmány Neurology számolt be, hogy a szarvasmarha -alapú foszfatidilszerin volt .
Adagolás

legtöbb ember hogy körülbelül 130 mg foszfatidilszerin keresztül diéta. A javulás a mentális funkciók , foszfatidilszerin adják 100mg dózisokban 2-3 alkalommal naponta. Sportolók vesz a foszfatidil izomépítés eltarthat 800 mg naponta.
Kölcsönhatások

Bár a foszfatidil egy természetesen előforduló vegyület, kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerek és egyéb kiegészítők . Foszfatidil összetett hatása vérhígító, mint a warfarin, heparin , aszpirin , pentoxifillin, clopidogrel és a ticlopidin . Ez ugyanaz a kölcsönhatás kiegészítőket vett vérhígító , mint például a ginkgo , a fokhagyma és E-vitamint