Hogyan használjuk Protein kiegészítők

Fehérje -kiegészítők egy kényelmes módja, hogy növelje a fehérje bevitel. Az amerikai National Library of Medicine , egy átlagos felnőtt kell, 50-65 g fehérje minden nap, hogy a jó egészség megőrzéséhez . Az emberek a korlátozó alacsony kalóriatartalmú étrend , vegan és vegetáriánus számára nehézséget fogyaszt ez a fehérje mennyisége a diéta önmagában . A fehérje kiegészítők hasznos , aki azt akarja , hogy növelje a fehérje bevitel növelése nélkül további étkezést az ő idejében . Ez az, amire szüksége van
fehérje kiegészítő
Víz vagy tej
Blender
jeget

Show More utasítások
1

intézkedés 8 oz . vizet vagy tejet egy turmixgép . Milk növeli kalóriát a fehérje kiegészítő , és hogy kell figyelembe venni , ha a következő a fogyókúra .
2

Hozzáadás 03:57 jégkockákat a turmixgép . A jeget biztosítani fogja, hogy a protein shake hideg és hozzá textúra a shake , ami sok ember számára vonzó .
3

Hozzáadás 1-2 kanál fehérje por a mixer. Olvassa el a táplálkozási címkét a fehérje kiegészítés , hogy meghatározzák a kalória -és fehérje minden kanál fehérje por . Használja annyit , amennyire szüksége van , hogy megfeleljen a személyes táplálkozási céljait.
4

be a turmixgép be , és a keveréket, amíg a jégkockák már összetört , és a protein shake jelenik meg egységes színe és állaga .

5

inni a shake azonnal, tárolja a shake zárt tartályban a hűtőszekrényben akár 24 órán keresztül . A protein shake lehet elválasztani a hűtőben , így alaposan rázzuk iszik .