A legjobb módja, hogy fehérje-kiegészítők

fehérje kiegészítők találhatók speciális egészségügyi élelmiszer üzletek, valamint a bolt. A legtöbb rendelkezésre álló por, bárok és palackozott italok . Az emberek többnyire fehérje-kiegészítők céljából egyre izom vagy részeként a magas fehérjetartalmú diéta, hogy lefogy . A legjobb módszer , hogy ezeket a kiegészítőket elsősorban attól függ, hogy milyen típusú , és a cél a szedését. Kitalálni a legjobb Kiegészítés

A legnépszerűbb protein- kiegészítők szója fehérje , tejsavó fehérje és kazein fehérje porok . Ezek megtalálhatók majdnem minden bolt. Tejsavó fehérje , a melléktermék a sajt - készítés, általában előnyben részesítik a testépítők, mert ez tartalmazza a legmagasabb szintű elágazó láncú aminosavak . Szójafehérje , kivonjuk a növény szójabab , szintén magas minőségű fehérjeforrás, tartalmazza az összes esszenciális aminosavak támogatásához szükséges az izom növekedést. Kazein fehérje , a fehérje a tejben , ismert a lassú felszívódású az aminosavak a véráramba .
Legjobb idő , hogy kiegészíti

Az ajánlott napi fehérje az egészséges felnőttekben 0,75 g fehérje kilogrammonként testsúly , vagy körülbelül 45-56 g fehérje egy nap, WebMD szerint . Ha egyszerűen csak szeretnének egy fehérje kiegészítő részeként kiegyensúlyozott , tápanyagokban gazdag étrend , akkor használja a fehérje kiegészítők részeként a napi étkezés rutin .

Ha hozzá protein- kiegészítők részeként egy izomépítő rend , a legfontosabb alkalom, hogy a kiegészítést azonnal edzés után , szerint Muscle and Fitness Magazine. Egyéb jó idő , hogy a kiegészítők után felébredsz , jobb, mielőtt ágyba és fél órát, mielőtt a work out. Ha szed egy kiegészítő lefekvés előtt , kazein alapú fehérje-kiegészítők , valószínűleg a legjobb választás miatt lassú felszívódású tulajdonságait .
Legjobb formája a kiegészítők

a pontos formáját a kiegészítés nem olyan fontos . Porok , bárok és rázza mind megemészteni a szervezetben ugyanúgy. De fontos , hogy értékelje a többi szereplő összetevők egyes bárokban és megrázza , mivel azok nem mindig a legjobb hozzávalókat , hogy mit próbál elérni a kiegészítőket .

Protein turmixok kiváló forrása az protein mivel van nagyobb ellenőrzést gyakorolhatnak a hozzávalókat a shake . Sok receptek protein shake . Csak győződjön meg róla , hogy tartsa a kalóriát alacsony, ha próbál fogyni, vagy extra kalóriát , ha csak megpróbálják az izomépítés . Előre elkészített rázza , mint Muscle Milk is jó az alacsony kalóriatartalmú étkezést helyettesítő követően edzés .

Protein szeletek sokkal változatos összetételük . Sok magas a cukor és a telített zsírok . Győződjön meg róla, találsz egyet , amely egy jó adag fehérje felesleges kalóriát a cukrok és zsírok . A saját felmérés protein bárok , AskMen.com megtalálta a legjobb bárok , amelyek alacsony zsír és a cukor , de magas a fehérje , hogy a Protein Plus a MET - Rx , Pure Protein Worldwide Sport és Solid Protein a természet a legjobb . A cég neve ConsumerLabs is volt független teszt a bárok meghatározni, hogy mi valójában őket . Azt találták, sok a bár volt, nagy adag zsírt és cukrot . Az is, hogy volt a legalacsonyabb a zsír volt a rudak által Renew élet és a GNU . A bárok és a legnagyobb mennyiségű cukor volt a South Beach diéta és MHP Probolic bárok .
Figyelmeztetések

előtt , hogy bármilyen fehérje kiegészítés a diéta , célszerű forduljon kezelőorvosához , vagy más egészségügyi szakember .