Konjugált linolsav GYIK

Konjugált linolsav egy zsírsav , amely a természetben előfordul a szervezetben. Ezt alkalmazzák a testépítők a fogyás. Ez van besorolva az omega zsírsavak csoport , és úgy, hogy egy egészséges zsír formájában hasonló az omega -3 zsírsavak találhatók a halakban. Zsírsavak segít a test egészséges terjesztheti vitaminok, például A, K , E és D a testen belül. A halolajok , növényi olajok és a napraforgó olajok tekinthető egészséges forrásokból konjugált linolénsavak . Hogyan működik ?

Konjugált linolsav ( CLA) úgy működik, hogy csökkenti a zsírlerakódás a szervezetben . Emellett úgy gondolják, hogy a konjugált linolsav javítja az immunrendszert , segít leküzdeni a baktériumok, vírusok és idegen testek .
Mit befolyásolja ?

CLA gondolják hogy hatékony legyen a fogyás és az elhízás csökkentésében . Továbbá, úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a kockázatát szerzés vastagbél -és végbélrák a nők. Azonban nem ismert , ha figyelembe veszik CLA formájában kiegészítők hatékony módszer elleni védelem vastagbél -és végbélrák .
Nem akadályozza meg a mellrák?
a kezdeti vizsgálatok

konjugált linolsav és a mellrák jelzi, hogy szerepet játszhat az emlőrák megelőzésében a poszt- menopauzás nők . Az egyik kiváló forrásai a CLA , hogy kapcsolatba hozták a mellrák megelőzés fogyasztása sajt , amely előírhatja jelentős védelmet a rák .
Vannak mellékhatásai?

Úgy gondolják , hogy az ételek , amelyek magas CLA nem nyújt semmilyen specifikus mellékhatások . Azonban figyelembe CLA kiegészítéseként vagy orvosilag nagy dózisban , ami magasabb, mint az összeg az élelmiszerekben talált okozhat gyomorpanaszok , hasmenés , kimerültség vagy fáradtság.
Tud valaki el?

egyének metabolikus tényezők kerüljék a CLA , vagy eszik túlzott mennyiségű élelmiszerek magas konjugált linolsav . Van némi bizonyíték arra, hogy ezzel lehet, hogy feltételek, mint például a cukorbetegség rosszabb. Továbbá, nincs elegendő bizonyíték arról, hogy a CLA a nőket érinti , akik terhesek , vagy aki lehet szoptat. Ennek eredményeként , akkor javasoljuk, hogy ezek a nők elkerüljék az étkezési élelmiszerek magas CLA .
Vannak interakciók Gyógyszerek ?

Jelenleg nincs bizonyíték a negatív interakciók gyógyszerek az egyének , akik esznek étrend magas konjugált linolsav vagy tegyen CLA kiegészítőket .
mi a helyes adagolás ?

egyének, akik próbálnak fogyni az ajánlott adagolás 1,8-7 gramm naponta élelmiszerek magas konjugált linolsav . Nincs bizonyíték arra , hogy az evés mennyiségben tartományban 3,4 gramm naponta vagy nagyobb bármilyen jelentős további előnyt a fogyás.