Egészség és a Betegség
megfelelő fehérje elengedhetetlen az izomépítés . Fehérje az aminosavakat tartalmazza , hogy ténylegesen létre , hogy a szálakat izomépítés. Bodybuilding.com használatát javasolja a fehérje por , hogy növelje a fehérjebevitelt , amikor próbál izomtömeget . A protein turmix előtt vagy edzés után növelheti az eredményeket , mert felszívódik a rendszer gyorsabban .
Kreatin
kreatin keletkezik a testünkben , és fontos, hogy az izmok működését . Ez fontos szerepet játszik a konvertáló az élelmiszer az energiához . Míg néhány kreatin biztosítja az étrendünkben , és néhány jön létre természetesen a szervezetben , kreatin széles körben elterjedt a sportolók és a testépítők . Szerint WebMD , a legtöbb ember elkezd kiegészítéssel körülbelül 10 és 30 gramm kreatin naponta és fenntartani az eredményeket a napi adag 2-5 gramm .
Glutamin
aminosav glutamin segít építeni erőt felgyorsítása révén a szervezet azon képességét , hogy visszaszerezze edzés után . Edzés közben , izom részben lebontva , majd javítás is. A legtöbb esetben elegendő a test teszi glutamin saját. Azonban a University of Maryland Orvosi Központ arra utal, hogy szükség lehet a glutamin , ha a munka el gyakran. UMMC azt sugallja, hogy 500 mg, 1-3 alkalommal naponta biztonságosnak tekinthető a legtöbb ember számára .
Nitrogén-oxid
A nitrogén-monoxid javíthatja erőt , mert ez segít növelni a vér áramlását az egész a testet. Amikor a vér áramlása megnő , a tápanyagok és az oxigén hatékonyabban oszlik az izmokat. Ezen felül , a kutatás a Journal of the International Society of Sports Nutrition azt sugallja, hogy javítják a személy gyakorolja képességeit. Ez azt jelenti, több kitartást az edzéshez és a gyorsabb gyógyulás .