Hogyan kell szedni a kreatin , hogy nagyobb izmok

Ha azt szeretnénk, hogy nagyobb izmok , vannak olyan kiegészítők , amit megtehetsz , hogy segít neked, hogy a céljait gyorsan. A kreatin egyike azoknak a kiegészítők. Egy, a közelmúltban megjelent tanulmány a St. Francis Xavier Egyetem kiegészítő kreatin jelentős hatással volt az egyre növekvő részt " erő -és izomtömeg . Ez a kiegészítés együtt rendszeres erősítő edzés lehet, hogy jelentős különbség a szervezetben. Ez az, amire szüksége van
Kreatin

Show More utasítások
1

Fogyasszon 20 gramm kreatin naponta. A kezdeti szakaszban a kreatin egy fázis ismert kreatin betöltése . Annak ellenére, hogy a továbbiakban nem tart ennyi kreatin keresztül az egész rutin Figyelemre méltó javulás az erőt láttak a mindössze öt nap szerint a védelmi Orvosi és Környezetvédelmi Kutató Intézet .
2

Vegye kreatin legalább öt napig. Egy tanulmány szerint a védelmi Orvosi és Környezetvédelmi Kutató Intézet kimutatta, hogy legalább öt nappal a pótlást kellett mutathat érzékelhető növekedés erejét. Ez a növekedés az erő lehetővé teszi, hogy növelje a súlyát, és növeli az izom mérete gyorsan .
3

fenntartása kreatin- öt és 10 gramm naponta . A kezdeti 1-4 hét alatt a kreatin- terhelés csökken az adag fenntartani egy él súly képzés . Továbbra is segít a jobb erőt és az eredmény több erőnövekedést minden alkalommal, amikor dolgoznak ki . Emellett továbbra is kiegészítik megkímélem a tárolt cukor az izmokban , ha a munka ki szerint a Journal of the International Society of Sports táplálkozás . Ez segít megtartani az izom van .