Hogyan Blend Saját Protein Shake

Bár a protein shake önmagában nem izomépítés , akkor segítheti az izomépítés folyamatában zajlik edzés után megadja az extra fehérje van szükség , de nem kap étkezést . Továbbá, ki tudják szolgálni , mint az egészséges és kényelmes étkezést helyettesítő , amikor szorít az idő . A fehérje mennyiségét a shake kell ellátni függ a testtömeg , bár általában esik valahol 10 és 35 g egy drink.You ' ll akar egy nagy teljesítményű turmixgép készítésére protein shake , különösen, ha szeretné hozzáadni fagyasztott gyümölcs vagy jégkockával a mix. Ez az, amire szüksége van
Blender
Fehérje por
fagyasztott gyümölcs
tej, szójatej vagy gyümölcslevet
Joghurt
lenmag
Mogyoróvaj
További táplálék-kiegészítők ( pl. , porított kreatin ),
Show More utasítások
1

Pour tej, szójatej vagy gyümölcslevet be a turmixgép először, majd az összeg a fehérje por által javasolt irányban a fehérje por konténer .

Ömlött a por az első tudja megakadályozni, hogy teljesen feloldja , emiatt facsoport , és tartsa be az oldalán a turmixgép .
2

Add gyümölcsöt , lenmag , joghurt , mogyoróvaj és egyéb táplálék-kiegészítők , mint például a por alakú kreatin a protein shake . Próbálja meg a fagyasztott gyümölcs , ha keverés a protein turmixok, mivel ez adja meg a hűtött , vastag, milk shake -minőségű .
3

Helyezze a fedelet a turmixgép szilárdan a helyén , és tartsa lenyomva egy kézzel . Nyomja meg a " keverék" gombot a mixer alap. Ha a csomókat a fehérje por jelenik meg, és kezdenek ragaszkodni a turmixgép oldalon, annak ellenére, hogy hozzáadott folyadék először húzza ki a turmixgép és kaparja a fehérje globs vissza a shake . Helyezze vissza a fedelet csatlakoztatása előtt és folytatása .
4

Folytatás keverési nagy sebességgel pár percig, amíg nincs olyan fehérje por globs vagy nagy mennyiségű gyümölcs , és még kapott egy shake -val egyenletesen sima következetesség .