Lenmag Tabletta Vs . Halolaj

lenmag tabletták és a halolaj egyaránt gazdag omega- 3 zsírsavak. A kutatások szerint végzett a Omega -3 Kutatóintézet , ezek a savak elősegítik az egészséges bőr , a haj és a körmök. Ők is elengedhetetlen a megfelelő agyi működés, és kiegészítését az omega -3 zsírsavak arra használták, hogy hatékonyan kezelje a depresszió . Az omega -3 zsírsavak a lenmag tablettákat növényekből származnak , míg a halolaj --- mint a neve is sugallja --- kapja a zsírsavak az állati forrásokból. Ennek eredményeként , ezek a kiegészítők mindegyik hoz magával előnyöket és hátrányokat. Előnyök

omega -3 zsírsavak jelen lenmagolaj és a halolaj tabletták kimutatták, hogy csökkentik a vér triglicerid szintjét és csökkenti a szívroham kockázata . Ők is segítenek enyhíteni a stroke kockázatát , lassú fejlődését athersclerotic plakkok , kezelni a magas vérnyomást és enyhíti az ízületi merevség , hogy jöhet a rheumatoid arthritis. A kutatás által említett Omega -3 Kutatóintézet arra a következtetésre jut , hogy az Alzheimer- kór , a cukorbetegség , a rák vagy a figyelmet hiperaktivitás összes előnyös lehet az omega-3 .
ALA , EPA és DHA

alfa - linolénsav ( ALA) az omega -3 zsírsavak találhatók lenmag . Ezt a zsírt alakul a májban eicosapentanoic sav (EPA ), majd decosahexaenoic sav ( DHA ), két omega -3 zsírsavak , amelyek létfontosságúak az egészség és a jó közérzet . Azonban fontos megjegyezni, hogy a legújabb kutatások által végzett a National Institutes of Health azt jelzi, hogy ez az átalakulás kevésbé hatékony, mint korábban hitték. A tanulmány arra a következtetésre jutott , hogy az ALA egy kevesebb, mint az optimális forrása az EPA és DHA az étrendben .

Halolaj természetes forrása az EPA és a DHA . Fogyasztása halolaj lehetővé teszi a szervezet számára könnyen előnyeinek teljes körű kihasználása e zsírsavak , mivel nincs konverzió nem szükséges.
Higanyszennyezésből

sok a hal a mi óceánok szennyezett higany , és ennek eredményeként , a US Food and Drug Administration kiadott figyelmeztetéseket halfogyasztás . A higany idegméreg , és okozhat mindent vesebetegségben a csökkent kognitív funkciók . Ha úgy dönt, a halolaj , mint a forrás az omega- 3 zsírsavak , akkor fennáll a veszélye elfogyasztásának higany a kiegészítés . Lenmag tabletta , a másik viszont , higanymentes .
Side Effects

hozott nagy adagban , az omega-3 okozhat fokozott vérzés kockázata. Ennek eredményeként , ajánlott, hogy körültekintően eljárni, ha figyelembe ezeket a kiegészítőket a vérhígító . Ezen kívül , a halolaj hagyhatnak egy halas utóíze .
Alternatívák

halolaj és lenmag tabletták hátrányos. Egy vonzó alternatívája ezek a kiegészítők arany alga . Ez az alga tenyésztett , nem takarítják az óceán , és ennek eredményeként , akkor nem jár a higany kockázat jelen halolaj . Egyes cégek kínálnak arany alga , amely közvetlen forrása az EPA és a DHA; ez teszi jobb lenmag tablettát , mivel a szervezet nem kell vállalni ALA átalakítás beszerezni a két értékes omega- 3 zsírsavak.