Hogyan találjuk meg , milyen szinten van a P90X Nutrition

Ellentétben sok népszerű diéta , a P90X táplálkozási terv nem a drasztikus vágás a kalória-bevitelt . Steven Edwards , igazgató eredmények Beachbody , azt írja, hogy sok ember megüt egy súlycsökkentő fennsík és stagnál , miközben kevesebb kalóriát fogyasztanak . Amikor még több kalóriát újra be a diétát , úgy kezdődik, hogy nagyobb fogyás . Mivel a P90X egy extrém edzés rendet , a szervezet igényli a magasabb kalóriatartalmú bevitel , mint a többi étrend. A P90X táplálkozási tervet három fázis és három megközelítés az egyes fázisokban . Ez az, amire szüksége van
P90X Extreme Otthon Fitness táplálkozás
Show More utasítások
meghatározása tápanyagbevitelét szint a P90X
1

Határozza meg a fázis ( fázisok az alábbiak ) keresztül a személyes életmód és fitness céljait .

1 - Zsír Shredder

2 - Energy Booster

3 - Endurance Maximizer
2

meghatározása a megközelítés ( megközelítések az alábbiak ) alapján az életmód igényeit .

1. - Az adag megközelítés

2 - Az Étkezési terv megközelítés

3 - The Quick opció megközelítés

3

Számolja ki a nyugalmi anyagcserét megszorozzuk a testsúly szer 10 .
4

Számolja ki a napi tevékenység égési szorozza meg a nyugalmi anyagcsere 20 százalékkal.
5

Add hozzá a nyugalmi anyagcserét, a napi tevékenység éget, és 600 megtalálni az energia mennyiségét .
6

Határozza meg a táplálkozási szinten az alábbi táblázat segítségével az energia mennyiség :

Energy Összeg

1800 a 2399 - 1. szint : enni 1800 kalóriát egy nap

2400 a 2999 ​​- Level 2 : enni 2400 kalóriát egy nap

3000 plus - 3. szint : enni 3000 kalóriát egy nap