Magnézium-oxid és B6 a reggeli rosszullétek

Magnézium-oxid , fontos ásványi anyag az általános jó egészség , és B6 , vitamin , amely segít a rejtett élelmiszer energiává , segíthet csökkenteni a reggeli rosszullét , hányinger kapcsolódó terhesség első trimeszterében . Miért Magnézium-oxid segít

Magnézium-oxid szolgál savkötők enyhítésére gyomorégés és emésztési zavarok. Az is segít, hogy csökkenti az émelygést a reggeli rosszullétek szerint a National Institutes of Health ( NIH) .
RDA Magnézium-oxid

az ajánlott napi adag , vagy RDA , a magnézium-oxid a nők korosztály 19 felfelé van , és 310-320 mg-os szerint a NIH . Az RDA a terhes nők magasabb : 350-360 mg .
Élelmiszer-források Magnézium-oxid

Foods gazdag magnézium-oxid közé tartozik a zöld leveles zöldségek , a hüvelyesek , a legtöbb diófélék és magvak , valamint a teljes kiőrlésű gabonák .
Miért B6-vitamin segít

B6-vitamin AIDS anyagcserét, ami segít csökkenteni a gyomorrontás , esetleg hányinger. A National Library of Medicine azt sugallja, hogy a napi 30 mg kiegészítést B6 csökkentheti a reggeli rosszullétek .
RDA B6-vitamin

RDA B6-vitamin felnőttek 1,3 mg , míg az RDA a terhes nők emelkedik 1,9 mg szerint a University of Maryland Orvosi Központ . Ellenőrizze a címkét a magzatvédő vitaminok az összeg a B6-vitamin .
Élelmiszer-források B6

B6-vitamin megtalálható számos ételben , mint a baromfi, hal, tej , lencse , szója, barna rizs , korpa és a zöld leveles zöldségek .