Egészség és a Betegség
Íme néhány tipp a teendőkhöz:
1. Azonnal hagyja abba a gluténfogyasztást. Ez azt jelenti, hogy kerülni kell minden olyan élelmiszert, amely búzát, rozst vagy árpát tartalmaz. Gondosan ellenőrizze az összes élelmiszer címkéjét, hogy megbizonyosodjon arról, hogy gluténmentesek.
2. Igyon sok vizet. A hidratáltság segít kiüríteni a glutént a szervezetből.
3. Egyél egészségesen. Az egészséges táplálkozás elősegíti általános egészségi állapotát és jólétét. Koncentrálj a teljes értékű élelmiszerek, például gyümölcsök, zöldségek és sovány fehérjék fogyasztására.
4. Pihenjen egy kicsit. Az elegendő alvás elősegíti a szervezet gyógyulását és felépülését.
5. Kerülje az alkoholt és a koffeint. Az alkohol és a koffein irritálhatja az emésztőrendszert, és súlyosbíthatja a tüneteket.
6. Kérjük, beszéljen orvosával. Ha tünetei súlyosak, vagy néhány napon belül nem enyhülnek, forduljon kezelőorvosához. További kezelési lehetőségeket, például gyógyszeres kezelést vagy további étrendi változtatásokat javasolhatnak.
Íme néhány további tipp, amelyek segíthetnek a tünetek csökkentésében:
- Kerülje el a keresztszennyeződést. Ez azt jelenti, hogy a gluténmentes élelmiszereket el kell különíteni a gluténtartalmú élelmiszerektől. Használjon külön vágódeszkát, edényt és edényt a gluténmentes ételekhez.
- Legyen tisztában a rejtett gluténforrásokkal. A glutén számos váratlan ételben megtalálható, például szójaszószban, salátaöntetekben és édességekben.
- Olvassa el figyelmesen az élelmiszerek címkéit. Mielőtt elfogyasztja, győződjön meg arról, hogy az élelmiszerben lévő összes összetevő gluténmentes.
- Beszéljen orvosával vagy dietetikusával gluténérzékenységéről. Segíthetnek Önnek személyre szabott tervet kidolgozni állapotának kezelésére és a gluténtartalmú élelmiszerek elkerülésére.
A tippek követésével segíthet kezelni gluténintoleranciáját, és elkerülheti a további szövődményeket.