Omega- 6 Tények

egy omega-6 esszenciális zsírsav (EFA ), mely a természetben nem termelődik a szervezetben. Bár a zsírok kapott negatív sajtó , a szervezet nem működhet anélkül, hogy megfelelő szintű omega-6 és más esszenciális zsírsavak . Omega-6 a természetben számos élelmiszer-ipari termékek , illetve elérhető kiegészítő formában . Esszenciális zsírsavak

EFA elengedhetetlen, hogy a funkció az immun-és a keringési rendszer . Az alacsony szintű omega-6 közvetlenül befolyásolják a vér áramlását és a vérnyomást. Egyéb funkciók közé tartozik az érintett az anyagcserét , nemi szervek és az agy .
Forrásai az omega 6
avokádó kiváló forrása az omega-6 .

Az avokádó kiváló forrása az omega-6 és magasabb zsír és rost , mint bármely más gyümölcs. Más források közé tartozik a 6 Omega olajok, magvak és gabonák gazdag linolsav savak, mint például a szójaolaj, kukoricaolaj és pórsáfrányolaj .
Deficiency problémák

EFA hiány okozhat rossz bőr egészségének nehezen fertőzések elleni küzdelemben és a sebek gyógyulásában . Az American Heart Association nemrég számolt be, hogy a kalória- bevitel , amely 5 és 10 százalék omega-6 csökkentheti a kockázatát koszorúér-betegség .
Mediterrán étrend

mediterrán étrend jellemzi az ételek, teljes kiőrlésű gabonák , friss gyümölcsök és zöldségek , sovány húsok, halak és egészséges olaj, és egyensúlyt teremt omega-6 és omega-3 zsírsavak .
szempontok

A Centers for Disease Control arra figyelmeztet, hogy minden zsír magas kalória , és ezért meg kell fogyasztani őket mértékkel. Tartalmazó étrend túl sok omega-6 és omega-3 túl kevés hozzájárulhat a magasabb szintű betegségek és rendellenességek, például az asztma és a szívbetegség .