Készítsen elő egy értelmes , egészséges étkezés, amely magában foglalja a zöldségek , sovány fehérjék és összetett szénhidrátok. Például, próbálja grillezett tilápia és squash párolt zöldséggel , főtt quinoa .
2
Edd meg az ételt lassan, hogy az étel kezd megemészteni . Szünet két falat között .
3
Várjon körülbelül 15 percet evés után. Használja ezt az időt a kikapcsolódásra, az csinál valamit , hogy élvezze , mint például egy könyvet olvas, vagy hallgat zenét .
4
Measure 2 evőkanál acai tisztít és elnyeli őket gyorsan. Öblítsük a tisztítás legalább 8 oz . a víz .