Alacsony szénhidráttartalmú diéták

Az egyik legnépszerűbb diétákat , az Egyesült Államokban az egész 1990-es és a korai 2000-es évek , az alacsony szénhidráttartalmú diéta teljes segíteni fogyókúrázók fogyásban , és javítja az egészségügyi helyett a magas szénhidráttartalmú ételek, mint a kenyér és a tészta a fehérjék és a zsírok , mint a hús . Figyelemre méltó az alacsony szénhidráttartalmú étrend tartalmazza a Zóna diéta , Protein Power, és az Atkins diéta . Bár sokan tanúsítják fogyás az alacsony szénhidráttartalmú rendszer , a hatékonyság és az egészségre gyakorolt ​​hatása ezeknek a diéták hosszú távon továbbra is ellentmondásos . Tudomány mögött a Diet : Matton

A cél a kalóriákat , hogy rábírja az állam a ketózis a szervezetben , ahol lényegében éget zsírjában az üzemanyag. Szénhidrátok általában megadják az üzemanyag , amely lehetővé teszi a szív, az agy , és a szervek működését. Korlátozásával ezek a szénhidrátok , és ösztönzik az állam a ketózis , akkor elméletileg úgy fogja érezni, kevésbé hajlamos enni, és a zsírraktárak lesz az üzemanyag , hogy fut a tested .
Food Ajánlások

alacsony szénhidráttartalmú diéták korlátozzák a szénhidrát-bevitelt , hogy 20 és 60 gramm naponta , szerint az American Academy of Family Physicians . Remélik, hogy enni nagy mennyiségű hús , bizonyos nem keményítőtartalmú zöldségeket , baromfi, hal , tojás , és néhány tejtermékek . Egyes tervek nem teszik lehetővé a fogyókúrázók enni teljes kiőrlésű gabona és gyümölcs , de sok kizárja magvak, gyümölcsök, kenyér, rizs , tészta , bab , keményítőtartalmú zöldségek, mint a kukorica vagy a burgonya , és édesség .
Súly veszteség követelések

akkor szinte biztosan fogyni alacsony szénhidráttartalmú diéta , elsősorban azért, mert akkor kevesebb kalóriát fogyasztanak el , mint amennyit felhasznál . Mivel az első két hétben az ilyen típusú diéták általában meglehetősen szigorú , sokan jelentést vesztes £ 10 vagy több ebben az időszakban. Bár lehet, hogy kezdetben a fogyásban gyorsabban , mint a hagyományos , alacsony zsírtartalmú étrend , hat hónap után a hatás ugyanaz, mint a legtöbb más étrend. A kutatók úgy vélik, több tényező üzemanyag fogyás alacsony szénhidráttartalmú diéta , beleértve a veszteség a víz súlya , étvágytalanság , csökkent kalória, és fokozott teltségérzetet .
Fenntartása Fogyás

Ha ragaszkodik a diéta tervet, és ez alapján egy egészségesebb életmód , akkor tartsa a súlyát stabil. A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend jár teljes táplálkozási felújítás és korlátozzák széles skáláját élelmiszerek. Ezek a tényezők inkább minimalizálni a Dieter képes-e maradni a diéta hosszú távon . A Mayo Klinika azt állítja , hogy a tanulmányok azt állítják, hogy egy év után a fogyókúrázók leállítás alacsony szénhidráttartalmú étrend ugyanolyan áron , hogy hagyja abba a legtöbb más diétákat .
Egészségügyi kockázatok

Bár a 2006 Harvard kutatási tanulmány nem talált kapcsolatot a szívbetegség és az alacsony szénhidráttartalmú étrend , a Harvard kutatók szakvéleménye fogyókúrázóknak , hogy elkerüljék bármilyen extrém diéta . Lehetséges egészségügyi kockázatok fogyasztásának nagy mennyiségű fehérjék közé tartozik a veseelégtelenség , a magas koleszterinszint, és a rák. Beszélje meg orvosával, mielőtt vállalkozás bármilyen testsúlycsökkentő rendszer . Mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend csak nemrég bevezetett , kevés kutatások dokumentálják a hosszú távú egészségügyi hatásai . Orvosa segíthet eldönteni, hogy ez a fajta terv egy egészséges illeszkedik az Ön számára .