A legjobb ételeket enni , mielőtt tanulmány

Étkezés a kiegyensúlyozott és tápláló étrend egyik legokosabb lehetőségeket, amelyek segítségével a személyes egészség és a jólét . Számos élelmiszerek , kiegészítők és italok előnyös a jó egészség megőrzéséhez . Bizonyos ételek nem csak egészséges , de jelentős pozitív hatással maximalizálása agy működését . Ezek az ételek hasznosak, ha fogyasztott azt megelőzően, hogy a memória - orientált tevékenység, mint a tanulás . Koffein : Matton

A felelősségteljes használatát , koffein jótékony anyagot fogyasztani , mielőtt a tanulmány ülés . Míg a hatás rövid távú , koffein növeli az energia , és arra ösztönzi a koncentráció és a fókuszt. Tartalmazó élelmiszerek koffein a kávé, a csokoládé és az energia italok . Fogyasszon koffein felelős , ​​mivel túlzott koffein okoz nyugtalanság és idegesség.
Omega -3 zsírsavak : Matton

Az omega-3 zsírsavak jótékony teljes agy egészségi , beleértve az agy fejlődését és a funkció . Fogyasztó ezeket az egészséges zsírok nem csak csökkenti a kockázatot a demencia , stroke és a szellemi hanyatlás , hanem növeli és javítja a memóriát. Tartalmazó élelmiszerek omega -3 zsírsavak közé dió, hal és lenmag . Tartalmazó ételt fogyaszt omega -3 zsírsavak előtt tanul a memória növelése .
Glükóz

A glükóz egy egyszerű cukor a test metabolizmusa a szénhidrátok az energia felhasználás , az agy által preferált tüzelőanyag-forrás . Fogyasztása kis adag glükóz , vagy cukor , előnyös fellendítéséhez memória , mentális képességeket és gondolkodási folyamatokat . Számos élelmiszerek természetesen tartalmaz glükózt , mint a kevert gyümölcslevek , mazsola és joghurtot . Fogyasszon cukor felelős , ​​mivel a túlzott cukor okoz súlygyarapodást.
Fruits

Egyes gyümölcsök memória fokozó és ideális evés előtt tanul. Áfonya védik az agyat az oxidatív stressz és a tanulási képesség javítására . Cranberries védik az agysejteket a szabad gyökök káros hatásaitól és egyensúly javítására , a koordináció és a memória . Eper jótékony kockázatának csökkentésére a korral járó agyi funkciók romlásával , és ösztönzi a jobb motoros készségek és a tanulási képesség .
Zöldség

Zöldségek nemcsak előnyös az általános egészségi , ők is hasznos agyműködés javítására és a memóriát. Édesburgonya gazdag szénhidrátok , antioxidánsok és vitamin B-6 , így különösen hasznos az agy táplálkozás . A spenót hasznos kockázatának csökkentésére a neurológiai betegségek és a stroke , védi az agyat az oxidatív stressz és emeli az agy teljesítménye .