Van bántalmazott Chicken jó vagy rossz ?

Míg a csirke lehet az egészséges fehérjeforrás , ez általában nem a helyzet , ha bántalmazott és sült . A tésztát növeli a zsír a csirke felszívja , így egy étel , hogy a magas zsír-, koleszterin-és kalória. Azonban lehet, hogy egészségesebb sült változatát bevont csirke. Makrotápanyagokkal

A 3 - uncia adag bántalmazott sült csirke , beleértve a bőr tartalmaz, mintegy 246 kalória, 19,2 g fehérjét , 8 gramm szénhidrátot és 14,2 gramm zsírt , beleértve a 3,8 gramm telített zsír és a 74. milligramm koleszterint. Ez 22 százaléka a napi érték a zsír , 19 százaléka a DV telített zsír és 25 százaléka a DV koleszterin . Bőr nélküli sült csirke egészségesebb , minden 3- uncia kiszolgáló , amely 162 kalória, 24,6 g fehérjét és 6,2 gramm zsírt , beleértve a 1,7 gramm telített zsír és 76 milligramm koleszterint .
Vitaminok

bántalmazott sült csirke nem nyújt jelentős mennyiségű egyes B-vitaminok . Minden 3- uncia adag rendelkezik 30 százaléka a napi érték niacin , amelyre szüksége van a megfelelő idegrendszer működését és a vérkeringést, és 13 százaléka a DV -vitamin B-6 , amely segít az immunrendszer működését, és megalakult a vörösvértestek .
Minerals

Minden adag kopott csirke tartalmaz 13 százaléka a DV foszfor , ami fontos a fenntartása a szervezet pH-ja , vagy a sav-bázis egyensúlyt , és alkotó DNS-t. Azonban ez a kiszolgálására bántalmazott sült csirke is tartalmaz 248 milligramm nátriumot tartalmaz , vagy 10 százaléka a DV nátrium . Korlátozása nátrium fogyasztása segít fenntartani az egészséges vérnyomást szinten, és csökkentheti a szívbetegség kockázatát .
Making It egészségesebb

Ha azt szeretné, hogy egy egészségesebb változata kopott csirke, kezdje bőr nélküli csirke darabokat , mivel ez csökkenti a zsír az étel tartalmaz . Pácol a csirke az alacsony zsírtartalmú író , mártsuk bele a feltöltési a választás, és sütjük a sütőben , hanem sütéshez is . Használja a teljes kiőrlésű liszt helyett minden célra alkalmas liszt és adjunk hozzá fűszereket , hogy növelje az ízét zsiradék hozzáadása nélkül . Egyéb tápláló és ízletes öntetek közé szezámmag , kukoricadara , zúzott teljes kiőrlésű gabona , őrölt dió , teljes kiőrlésű panko zsemlemorzsa és kis mennyiségű parmezán sajttal.