Szív egészséges étrend és lefölözött tej

lefölözött tej lehet finom része a szívbarát étrend. Mivel a telített zsír található , és a teljes tej , csökkentett zsírtartalmú tej eltávolításra került , sovány tej nem járul hozzá a szívbetegség , ugyanúgy , mint ezek a tej egyéb formái erejében. Lefölözött tejet még védő hatása a szív egészségére , ha fogyasztják részeként egy átfogó , egészséges étkezési tervet. Étkezés a szív egészségének

szív egészséges táplálkozás magában élelmiszerek fogyasztása , amelyek magas tápanyag-és alacsony a telített zsír , a felesleges cukor és koleszterin . Zöldség , gyümölcs, teljes kiőrlésű gabona , sovány húsok , egészséges telítetlen olajok és alacsony zsírtartalmú tejtermékek mind része lehet egy szívbarát étrend. Mivel túlsúlyos vagy elhízott hozzájárulhat a szívbetegségek , az egészséges súly elengedhetetlen az általános szív egészségét . Korlátozása kalóriát segíthet csökkenteni a súlyát , és csökkenti a szív-és érrendszeri betegség.
Lefölözött tej Nutrition

lefölözött tej jó forrása az étrendi kalcium , és az emberek között korosztály 19 és 50 kell törekednie, hogy körülbelül 1000 mg kalcium naponta. Egy csésze sovány tej tartalmaz 316 mg kalciumot , így majdnem az egyharmada a tipikus felnőtt napi szükségletet . Mert már csak 91 kalóriát kupát, sovány tej is segít fenntartani a testsúly . Megerősített lefölözött tej is magas A-vitamin , D-vitamin , foszfor és kálium , és ez 8,75 gramm fehérje minden kupát .
Milk Védő Effects

a tanulmány 2005-ben a " Journal of Epidemiology and Community Health " megállapította, hogy a férfiak, akik ittak több mint egy fél liter tejet egy nap volt, kisebb kockázatot az ischaemiás szívbetegség és a stroke , mint a férfiak , akik ittak kevesebb tejet . Egy másik tanulmány , 2006-ban megjelent a lapban "magas vérnyomás , " megállapította, hogy a fogyasztó tejtermékek az alacsony telített zsír csökkentette a magas vérnyomás , a kockázati tényező a szívbetegségek.
ragasztás sovány

Ha aggódik a szívbetegségek és a tejet , ragasztás sovány egy olyan stratégiát, amely segíthet tartsa meg az egészséges . Lefölözött tej használható recept a helyett teljes tej , így nem kell , hogy kikerül a kedvenc ételek , ha bekapcsoljuk a zsírmentes tej . Akkor is választhat más tejtermékek készült lefölözött tej helyett teljes tej . Lefölözött tej változata sajt, joghurt , sűrített tej és író minden lehet használni ugyanúgy, mint a hagyományos teljes tej változatban .