Nem vegetáriánus étkezés

fogyókúrák hogy megszüntesse egész élelmiszerek csoportjaira , mint például a szénhidrátok vagy zöldségek problematikusak. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma átszervezte jól tekinthető My Food Pyramid néhány évvel ezelőtt, hogy többek között a vegán és vegetáriánus változata , valamint a nem és életkor szerinti megfelelő is. Minden My Food Pyramid tartalmazza az ajánlás eszik friss zöldséget naponta oldódó és nem oldódó rostokat , a víztartalom és a vitaminok és ásványi anyagok. Eszik egy diéta, amely kizárja a zöldségek is kizárja azokat a táplálkozási előnyeit. Hiányos táplálkozás

Ha divatos hóbort étrend, összpontosított eszik a magas fehérjetartalmú diéta kevés , ha van ilyen , szénhidrátok hamar kiesett a divat . Nehéz enni csak fehérje , sokkal kevésbé csak fehérjét és zöldséget egy alkalmi gyümölcs .

A szervezetnek szüksége van egységes feltöltését a különböző aminosavak , amely kap a különböző fehérjék , amit eszik. Ha kap az összes aminosavat a szervezetnek szüksége van , akkor a fogyasztó az úgynevezett " teljes értékű fehérjék . " Photo

Evés bab és a rizs szolgál teljes értékű fehérje , de meg kell enni őket elérni befejezése . Hal, tojás , poulty , hús vagy tejtermékek adhat teljes fehérje fogyasztás egy csomagban .

megszüntetése zöldségek teljesen azt jelenti, hogy meg kell enni gyümölcsöt és egyéb magas rosttartalmú ételek , hogy mozog a nehéz fehérje húsok és tejtermékek keresztül emésztőrendszerben. Zöldségek értékes oldódó és nem oldódó rostokat , mely egy " bél seprű " , hogy tartsa a vastagbél egyértelműek és csökkentik a vastagbélrák kialakulásának kockázatát .
Veszélye a magas fehérjetartalmú étrend

Eszik egy diéta, amely felhívja a több mint 30 százalékát a kalória fehérje nélkül naponta , beleértve a szál vezethet székrekedés . Eszik egy nagyon magas fehérjetartalmú étrend vezethet ketózis . A National Institutes of Health azt állítja, hogy a túl sok ketonok a szövetekben vezethet a cukorbetegség szövődménye ismert mellitus .
Legtöbb ember kell fogyasztani a teljes napi fehérje mennyisége , amely megegyezik a fele a testsúly font időkben 1g . Például egy nő súlya 140 £. szükség lehet csak 70 g fehérje naponta . Sportolók beverheti , hogy akár 0,8 g egy kiló testsúly .

Ha eszik egy nagyon magas fehérjetartalmú diéta , kérdezze meg orvosát róla : ő is javasoljuk, hogy igyon nagy mennyiségű vizet vagy más tanácsot .
Hány zöldséget naponta ?

Az élelmiszer-piramis azt javasolja, hogy az egészséges felnőttek esznek 4-7 1/2 csésze adag zöldséget naponta . Egy étkezés , töltse ki félig a lemez két- háromféle zöldséget . Ha így biztosítja Önnek a megfelelő rost és fontos vitaminokat és ásványi anyagokat . Például , a brokkoli és a sötétzöld leveles zöldségek, mint a kelkáposzta , hogy a kalcium .