Fast Food & A Zóna diéta

Dr. Barry Sears , alkotója a Zóna diéta azt mondja, hogy az alapítvány a diéta enni a jobb élelmiszerek megfelelő arányban , hogy a hormonok , amelyek eredményeként keletkezett az ételeket eszünk a megfelelő zónában . A diéta fenntartja az egyensúlyt az alacsony zsírtartalmú fehérjék , zsírok és szénhidrátok egészséges . A Center for Science in the Public Interest leleplezi az elméletek Dr. Sears alapozza a diéta , de egyetért azzal, hogy az egészséges táplálkozás , amely segít az embereknek a fogyásban . Fundamentumok

A Zóna diéta működik a feltevést, hogy képes kivédeni a szívbetegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség fenntartása étrend áll, hogy a 30 százalék fehérje , 30 százalék zsírt és 40 százalék szénhidrátot. A diéta nem igényel leépítése kalóriát , hanem újragondolása a forrása a kalória a jelenlegi étrendben .

A diéta felhívások három étkezést és két snack (egy késő délután , a másik végén este) naponta. Egyél egy kis mennyiségű fehérje körülbelül akkora, mint a tenyerével minden étkezés és snack, és megduplázódik a jó szénhidrátok . Kerülje a kedvezőtlen szénhidrátok , vagy enni a kisebb mennyiségben. Forduljon a glikémiás index meghatározásához kedvező versus kedvezőtlen szénhidrátok .
Fast Food opciók : Matton

Az idő valószínűleg jön , ha kénytelen választani eszik egy gyorsétterem étkezés vagy kihagyom az étkezés teljesen . A Zóna diéta tiltja majd több mint öt órát evés nélkül , így a gyorsétterem a jobb választás .

A reggeli szendvics , mint a kolbász , tojás és sajt croissant , elfogadhatóak , ha eltávolítja a felső felét a muffin vagy croissant és enni, mint egy nyílt arcú szendvics . Reggeli burrito tojás és a sajt is jó enni .

Rendelés marhasült vagy sült csirke szendvics helyett hamburger , elöntve a felső fele a zsemle . Van néhány kivétel , mint például a Wendy Junior sajtburgert nem zsemle és további szénhidrátok. Sült hal szendvicsek általában nem ajánlott, de a végső Fish Sandwich Long John Silver kivétel. Rendelje meg minden szendvics teljes kiőrlésű zsemle , flatbread vagy pita , ha rendelkezésre áll .

A legtöbb saláták elfogadhatók, mint az alacsony zsírtartalmú öntettel is van lehetőség . Chili , csirke taco , csirke vagy pulyka pakolások vagy subs megengedettek is . Megrendelésekor al , enni csak a fele a kenyeret. Egy nagy szelet vékony tésztájú pizza vagy közepes szelet vastag tésztájú pizza finom enni, és lehet tetején csirke , sonka vagy zöldséget . A fast food hal étterem , végzésével sült tőkehal és a csend kiskutya vagy 10 db bántalmazott garnéla nem fél jó az étkezés .

dolog, hogy elkerüljék a gyorséttermek majonéz , rendszeres salátaöntet ( zsírszegény öntettel finom ) , szóda , hasábburgonyával . Ha kíván rendelni a desszert , kivágott minden szénhidrát az étkezés elhelyezésére is.
Javaslatok

A jó étkezés Kentucky Fried Chicken a csirkemell szendvics nem bőr vagy költő , és Köretek zöldbab és Cole slaw . A McDonald élvezheti a grillezett csirkés szendvics , evett nyílt arcú , és egy kerti saláta zsírszegény öntettel . Quizno kis mézes bourbon csirke szendvics a búzából kenyér evett nyílt arcú vagy a Subway a pulykamell és sonka pakolás egyaránt jó választás .