Foods & Gyakorlatok egy cukorbeteg

A legtöbb cukorbeteg van, hogy valamilyen gyógyszert. Bár gyógyszert lehet szükség , fontos, hogy a cukorbetegek is enni a megfelelő ételeket és a rendszeres testmozgás . Ismerje meg a megfelelő ételeket enni , mint egy cukorbeteg . És kap egy ugrás -start élő egészséges cukorbeteg élet megfelelő edzésprogrammal. Okai az egészséges étrend és a testmozgás : Matton

A diabétesz olyan betegség : magas vércukorszint a vérben . Az általánosan ismert , mint a magas vércukorszint vagy a cukorbetegség . Ez a betegség általában kezelik által felírt gyógyszert az orvos vagy egészségügyi szolgáltató . Sokan irányítani diabetes sikeresen a megfelelő diéta és a testmozgás önmagában . Azonban még diabéteszes betegek gyógyszert szed, kell , hogy segítse a kezelést gyakorló az egészséges étrend és a testmozgás rendszer .
The Right Foods : Matton

Egyél sovány húst . Ne csak menteni a hal péntek . Enni négy uncia lazac vagy más, nagy omega zsírsav- hal naponta egyszer. Szakács tojás sok sokoldalú módja annak, hogy sovány fehérjét . Készítsünk sertés szűzpecsenye , sovány baromfi és sovány marhahús , melyek szintén megfelelő fehérje választás cukorbetegeknek .

Egyél egy közepes méretű darab gyümölcs, vagy egy fél csésze bogyós gyümölcsök ( 80 kalória ), két-három alkalommal egy nap. Egyél gyümölcsök , mint az alma , nektarin , narancs , őszibarack , körte , grapefruit (fél darab ) , kajszibarack, cseresznye , füge , szőlő , dinnye és szilva. Egyél kisebb banán , ha nem váltanak éhség .

Fogyasszon nem keményítőtartalmú zöldségeket . Egyél sok ilyen zöldségek kívánság : spárga , articsóka , paprika , kelbimbó , karfiol , zeller , káposzta , kelkáposzta , mustár zöldje , spenót , rukkola , bok choy , mángold , kelkáposzta , cukkini , hó borsó, zöldbab és padlizsán . De enni takarékosan több keményítőtartalmú zöldségek, mint a burgonya, édes burgonya és a cukorrépa .
További élelmiszerek és jó gyakorlat : Matton

fogyassz 2-3 adag alacsony zsírtartalmú tej , joghurt és sajt termékek minden nap . Egy vagy két adag anyát (körülbelül 50 kalória) minden nap , mint a mandula , kesudió és mogyoró; napraforgó , tökmag és szezámmag; és a dió és a pekándió .

Eat 100 százalékos a teljes kiőrlésű gabonák , hogy egyensúlyt kell teremteni az egészséges húsok és zöldségek . Szakács repce , olíva és szezám olaj jó zsírfogyasztás .

Alternatív aerobic , erő-edzést és rugalmasság testmozgás csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek , az izomépítés , és építeni a közös rugalmasság . A következő aerob gyakorlatok éget zsírt és kalóriát : gyaloglás , lépcsőzés , biciklizés , úszás , kötél ugrás és elliptikus gép edzésre. Égő zsír és kalória viszont csökkentik a vércukorszintet .

erőedzés javítja az inzulin érzékenységet ( olyan állapot, amikor normális mennyiségű inzulin nem elegendőek , hogy készítsen egy normális inzulin válasz zsír , izom és máj sejtek) , a böjt vér glükóz ( vércukor szint evés előtt ), és a glükóz intolerancia ( nem képes inzulint termelni , vagy az inzulin nem működik megfelelően a szervezetben) . Ugyancsak csökkenti a csúcs a vércukorszintet ( vércukorszint étkezés után) . Próbáld erő - edzés gyakorlatok , amelyek tartalmazzák rugalmas stretch zenekarok, guggolást, kitöréseket , push- up , és a szabad súlyok .

Rugalmasság gyakorlatok, mint a jóga és a Pilates csökkenti a stresszt , kalóriát éget, és javítja az izomtónust .