Diéta & amp; Food Guide cukorbetegek

A cukorbetegség egy krónikus állapot, amely gondos étkezés tervezése, valamint a rész -szabályozás fenntartása érdekében az egészséges vércukorszint , hogy mozog a kis és közepes 100s szerint az American Diabetes Association . Bár nem eszik nagy mennyiségű cukros élelmiszerek és magas zsírtartalmú ételeket , akkor is élvezheti az ételeket , amit használnak , hogy eszik , amíg enni takarékosan és kis adagokban egyensúlyban tartása mellett a étkezés egészséges étel lehetőségeket. Szénhidrát : Matton

Három különböző típusú szénhidrátok : keményítő , cukrok és rostok. Cukor egyfajta szénhidrát , hogy használják a szervezetben az energia és üzemanyag a sejtek a központi idegrendszer , szerint Maureen Keane és Daniella Chace , szerzői " , hogy mit eszik , ha Ön cukorbeteg . " Ez természetesen megtalálható a gyümölcs és a tej , valamint a desszertek , sütemények és ételek használó fehér liszt . Ezek az ételek tartalmaznak az egyszerű cukrok gyorsan lebontják a szervezetben , amely emeli a vércukorszintet. Bár energiaforrás , ez egy gyors javítást , amely csökkenti a két-három óra, és fárasztó lehet, amíg meg nem fogyaszt többet. Ezek az egyszerű cukrok és kevéssé vagy egyáltalán nem hosszú távú egészségügyi előnyökkel , és ez okozhatja a túlevés hiánya miatt a tápanyagok .

A komplex szénhidrátok találhatók a teljes kiőrlésű élelmiszerek, mint a kenyér , a tészta és a gabona , valamint a hüvelyesek és zöldségek . Ezek a szénhidrátok biztosítják a tápanyagok , vitaminok , rost és kalória szerint a Medical Encyclopedia MedlinePlus . Oldható rost előnyös a cukorbetegek számára , mert segít csökkenteni a vércukorszintet csökkenti a koleszterin , ami segít lebontani a glükóz és a zsír , szerint Keane és Chace . Megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben , bab , korpa és dió .
Fats

Négy különböző zsírok közé egyszeresen telítetlen , többszörösen telítetlen , telített és transz- zsír , szerint az American Heart Association . Az egészséges zsírok egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok találhatók a növényi olajok, avokádó , mogyoróvaj , dió és a hal. Mivel a cukorbetegség is okozhat egészségügyi komplikációk , mint például a szívbetegségek és a koszorúér-betegség , fontos , hogy fenntartsák az alacsony sűrűségű lipoprotein ( LDL) és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL ) szintjét . LDL koleszterin okozza , hogy tartsa be az artériás falak képező lepedéket és csökkenti az artériák azon képességét, hogy vért pumpáljon a szív . HDL segít megelőzni a szívbetegségek fogása felesleges koleszterin a vérben, és elküldi azt a vese ártalmatlanításra . Trans zsír és a telített zsír találhatók sütemények, sült ételek , rövidülés és margarin . Ezek az ételek növelik az LDL , és hozzájárul az egészségügyi problémák.
Diet Plan

Sok különböző étrend lehetőséget , hogy próbálja meg kezelni a vércukorszintje , és előfordulhat, hogy bizonyos étrend jobban működnek az Ön számára, mivel a testalkata . Szerint Chace és Keane az alacsony szénhidráttartalmú diéta okozhat , hogy akár megfékezze az étvágyat , vagy növeli , míg az alacsony fehérjetartalmú étrend okozhatja, hogy hízni miatt nagy mennyiségű szénhidrátot fogyasztanak .

diétázás közben fontos, hogy ne feledje , hogy egyensúlyt étkezést az összpontosítás szénhidrátot , és csökkenti a fogyasztást a húsok és a keményítő , vagy többet enni húst és az alacsonyabb keményítő és nem keményítőtartalmú zöldségeket . Az American Diabetes Association , a szénhidrát - nehéz étel kell a fele a lemez tele van zöldségekkel , és a másik fele megoszlik protein és starches.You segíthetnek stabilizálni a vércukorszint eszik 4-5 kis étkezés helyett három nagy ételek, mint a kisebb étkezések folyamatosan biztosítja a vitaminok és tápanyagok, amely csökkenti a gyakoriságát glükóz szintje csökken .