Mi egy alacsony glikémiás index ?

A glikémiás index árak ételek skálán 0-tól 100 . Minél magasabb a pontszám , annál nagyobb a vércukorszint tüske eszik , hogy az élelmiszer okoz. Az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek feldolgozása egyenletesebb , és nem okoz ez a tüske. Ezek általában előnyös a cukorbetegek számára. Definition

alacsony glikémiás indexszel értékelése tartják 55 alatt .
Jelentősége

eszik az alacsony glikémiás indexű étrend jóváírásra került csökkenti az inzulinrezisztenciát , a fizikai állóképesség javítása, a cukorbetegség kezelése, és segíti az embereket , hogy lefogy, szerint a glikémiás index Foundation .
ételek nélkül GI Értékelések

A glikémiás index összpontosít élelmiszerek, tartalmaz szénhidrátot . Élelmiszerek alig vagy egyáltalán nem szénhidrát , mint a hús és a legtöbb zöldséget , nem szerepel az indexben , mert nem emelik a vércukorszintet .
Glikémiás index tartományok

sok élelmiszerek glikémiás index körét , hanem a pontos számot. Ez annak köszönhető, hogy a különböző laboratóriumokban , hogy kiszámítja a GI és módszereket. Ha a legtöbb tartomány alatt 55 , egy élelmiszer még figyelembe kell venni , hogy alacsony a glikémiás indexe.
Figyelmeztető

Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a glikémiás index minősítést élelmiszer szerint , ahogy ez készült . Az élelmiszer lehet az alacsony glikémiás indexű értékelése a nyers formában , hanem a magasabb pontszám , ha zsiradékban vagy másképpen sütve , vagy amikor fogyasztása mellett más élelmiszerek.