Szénhidrát Diabetic Diet

hogy cukorbeteg nem jelenti azt , hogy feladja minden étel, amit szeretsz . Létrehozása egy egyszerű diéta terv lehetővé teszi , hogy élvezze az élelmiszer és jól érzik magukat , ha vacsorára vágyik . A cukorbetegség élelmiszer-piramis található az American Diabetes Association honlapján. Ez azt mutatja , hogy a legtöbb gazdag ételeket kell fogyasztani a szénhidrátok , mint például a gabona, bab , zöldség- , gyümölcs -és keményítőtartalmú zöldségeket . Counting szénhidrát és részét ellenőrzés a legjobb módja annak, hogy a cukorbetegség kezeléséhez szerint Mayo Klinikán. Glikémiás index

Próbálja követően a glikémiás táblázatot szénhidrát számolás. A glikémiás index az élelmiszerek mérésére , hogy milyen gyorsan cukor bejutását a véráramba . Foods a magasabb glikémiás számos feladata lesz emelni a vércukorszintet gyorsabb, mint élelmiszerek alacsonyabb szám . Figyeli a glikémiás index számát az egyik legegyszerűbb módja , hogy kezelje a szénhidrát bevitel .
Egészséges szénhidrát

Választó egészséges szénhidrát is segít szabályozni a vércukorszintet . Végezze el a választásokat , mint a barna rizs, teljes kiőrlésű tészták, kenyér és a gabona , ami segít megőrizni a vércukorszint szabályozható. A gyümölcsök és zöldségek is tartoznak egészséges szénhidrát kategóriában. Egyen hüvelyesek , mint a borsó , a bab és a lencse , amely szintén segít szabályozni a vércukorszintet, és tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal .
Unhealthy szénhidrát

Kerülje egészségtelen szénhidrát , hogy emelje fel a vércukorszint sokkal gyorsabban , mint az egészséges szénhidrát . Korlátozza a bevitt fehér liszt , cukor termékek , fehér rizs és a feldolgozott élelmiszerek, amelyek ebbe az egészségtelen szénhidrát kategóriában. Olvassa el a címkéket az összes csomagolt és konzerv élelmiszerek szénhidrát-tartalom .
Részét ellenőrző

adag ellenőrzés a legfontosabb tényező kezelésében a cukorbetegség. Mérje meg az étel , ha kényelmes , hiszen sokat segít egészségesek maradjanak és kárpitok . Egy adag kenyér egy szelet , 1/4 a bagel és 1/2 csésze főtt gabona . Egy csésze nyers zöldségek egy adag , és 1/2 csésze főtt zöldség is egy adag . Egy fél csésze borsó, kukorica , vagy a főtt babot tesz egy szolgáló , valamint az 1/3 csésze tészta