Hogyan töltsük el az Atkins Low Carb diéta

Az Atkins diéta egyike a világ legnépszerűbb diéták . Úgy tervezték, hogy minimalizálja a személy szénhidrát bevitel mellett a fehérjék és zsírok jobban felkészíti a testet a szükséges energia , hogy működjön egy egészséges manner.Robert C. Atkins , MD , aki kidolgozta a tervet , úgy vélte, hogy a növekedés a feldolgozott élelmiszerek modern táplálkozás közvetlenül tulajdonítható, hogy a szívbetegségek , a cukorbetegség és az elhízás . Önfegyelem azért, hogy a négy fázisát Atkins diéta elengedhetetlen eléri a kívánt eredményt . Utasítások
1

1. fázis : indukciós . Ennek célja, hogy az utolsó két hét. A cél az, hogy küldje el a testet egy állam ketózis ahol, ha a szervezet nem képes felhívni energia szénhidrátok , akkor levonja a meglévő testzsír. Szénhidrát fogyasztás korlátozódik 20 gramm naponta. Igyál nyolc pohár vizet egy nap. Távolítsuk el az alkohol és ital koffein mértékkel. Jelentős fogyás következik be ebben a kezdeti stádiumban .
2.

2. fázis: A folyamatos fogyást. Fokozott szénhidrát bevitel 5 gramm hetente célja, hogy megkönnyítse a folyamatos fogyás . Ez a fázis addig folytatódik, amíg tömege illeszkedik 10 font ( 4,5 kg ) a személy súlyát cél. Dr. Atkins létrehozott egy szénhidrát létrát megmagyarázni, mely szénhidrátot kell hozzá , hogy az étrend , és milyen sorrendben .
3

3. fázis : Pre- karbantartás . Lásd Atkins " élelmiszer-csoport létrán, és növeli a heti szénhidrát bevitel 10 nettó szénhidrátot . E szakasz célja, hogy pontosan a maximális napi bevitt szénhidrátok , melyek nem merülnek fel a súlyvesztés.
4

4. fázis : Élettartam - karbantartás . A cél ebben a fázisban , hogy fenntartsa az étrendi fegyelem fázisban megállapított 1-3 . A csúcspontja minden diéta , amikor a cél súlyt sikerült elérni , sokan azt a hibát, visszatérés a régi étkezési szokások . Az időt, fáradságot és szellemi energiát fektetett a kezdetektől fogva a diéta , ezért számít a semmiért. Az Atkins diéta, korábbi fázisban újra meg kell vizsgálni , és végrehajtani , ha új súlygyarapodás .