Hogyan gondozása rándulások és törzsek

Az orvosok határozzák meg a rándulás , mint egy könnycsepp , vagy stretching a szalag és a törzs egy ín vagy izom sérülést . Rándulások gyakori a térd, a csukló és a boka , míg a törzsek gyakori a megbénít , és a hátsó . Ha tapasztalt a rándulás vagy törzs , van néhány dolog , amit tehetünk, hogy segítsen kezelni a sérülés otthon. A kezelés ideje alatt fájdalomcsillapítót és az azt követő RICE ( pihenés, jég , tömörítés és magassági ) metódus ellátás segíthet. Utasítások
1

pihentesse a sérült testrészt . Ügyeljen arra, hogy korlátozza az edzés vagy tevékenység, amely a sérült testrész legalább 24-48 óra után a rándulás vagy törzs történt. Ez lehetővé teszi, hogy a rándulás vagy törzs kezdeni a gyógyulási folyamatot, és segít elkerülni a további károk .
2

jég a rándulás vagy törzs . Alkalmazzuk a jégtakaró, lehetőleg egy csomagolva egy törülközőt , a kificamodott vagy feszült óra húsz percig egy időben . Ne feledje, hogy korlátozzák az időt, amely alkalmazza a jégtakaró kockázatának csökkentése érdekében a fagyás. Alkalmazza a jégtakaró a sérült terület minden néhány órában az első 1-2 napon a sérülés . Ez segít csökkenteni a fájdalmat , és tartsa duzzanatot.
3

össze a sérült területet . Ha van egy rándulás vagy törzs , kompressziót alkalmazunk a sérülés segít csökkenteni a duzzanatot tapasztal . A hatékony tömörítés, használjon rugalmas pólya vagy csavarja vásárolt egy drogéria a rándulás vagy törzs . Alternatív megoldásként , orvosa javasolhatja használata sín vagy légi öntött helyette. Ügyeljen arra, hogy kövesse az orvos ajánlásait .
4

Emeli a kificamodott , vagy feszült testrészt. Tartsa a sérült terület szintje felett a szíved , hogy segítsen csökkenteni a duzzanatot. Használjon egy párnát , hogy segítsen megőrizni a sérülés emelkedett .
5

szed , hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot . Over the counter gyógyszerek , mint például a naproxen és ibuprofen segíthetnek minimalizálni a fájdalmat érzel miatt rándulás vagy törzs , és segít csökkenteni a gyulladást , vagy duzzanat az érintett területen. Kövesse az adagolási utasítások a csomagoláson ezeket a gyógyszereket.