Egészség és a Betegség
A magas bokaficam a boka csontjait összekötő szalagok sérülése. A gyakoribb oldalsó bokaficamtól (más néven gördült bokától) eltérően azonban a nagy bokaficam a láb felső részén lévő szalagokat érinti.
A bokaficam az egyik leggyakoribb sportsérülés, amely a boka egy vagy több szalagjában fordulhat elő. Mivel a szalagok nem tartalmaznak sok vért, a ficamok gyógyulása hosszabb ideig tart, mint az izomszövet sérülése.
Mi okozza a nagy bokaficamot?
A nagy bokaficamot a bokára ható túlzott és abnormális erő okozza, mint például:
- Hirtelen lépés egyenetlen felületeken.
- Görgeti a lábát.
- Erőteljesen csavarja befelé vagy kifelé a bokáját.
- Ugrás a lábára az ültetés után.
- Hirtelen megállás futás közben.
A nagy bokaficam tünetei
A tünetek a következők lehetnek:
- Duzzanat és fájdalom a boka külső oldalán
- Zúzódás
- Nehéz járás
- Instabilitás járás vagy futás közben
- Érintésre való gyengédség
- Képtelenség elviselni az érintett bokát
Hogyan diagnosztizálható a magas bokaficam?
Orvosa rákérdez a tüneteire és arra, hogy hogyan sérült meg a bokája. Röntgenfelvételt is rendelhetnek, hogy kizárjanak más sérüléseket, például csonttörést. Egyes esetekben MRI-re lehet szükség, hogy jobb képet kapjunk a szalagokról.
Magas bokaficam kezelése
A kezelés valószínűleg magában foglalja a RICE-módszert is:pihenés, jég, kompresszió és felemelés, majd a duzzanat lecsökkenése után fokozatosan visszatérünk az aktivitáshoz. Súlyosabb esetekben mankóra, járócipőre vagy akár műtétre is szükség lehet.
Mennyi ideig tart felépülni egy magas bokaficamból?
A nagy bokaficam utáni felépülés a sérülés súlyosságától függően változik, de 4-8 hétig, sőt néha tovább is tarthat.
A magas bokaficam megelőzése
Van néhány dolog, amit megtehet a magas bokaficam megelőzésére, többek között:
- Jó alátámasztással és ívszabályozással rendelkező cipő viselése
- A boka izmainak erősítése
- Kerülje az egyenetlen felületeken való gyaloglást vagy futást
- Bemelegítés edzés előtt