Hogyan lehet visszaállítani egy Twisted boka

Twisted boka , vagy kificamodott boka , fordulhat elő, ha a szalagok a boka megnyúlnak vagy sodort a rossz irányba. Ez történik az esés , csúszás, leszállás hibás vagy botlás . Általában a külső szalagok sérültek . Belül keresztszalag sérülés ritka. Duzzanata okoz sok a fájdalom. Kificamodott boka változó súlyosságú . Enyhe rándulás gyógyít egy hét , de a rossz eltarthat egy hónap vagy több . Alkalmazása előtt minden olyan ellátást , ellenőrizze a szünetek . Csonttörés szükség van egy orvos ellátást. Ez az, amire szüksége van
Rugalmas pólya
Metal kötést klipek , két, jégakku
Chair
Show More utasítások
1

Vegye súlyt le a sérült bokáját. Vegye zokni és a cipő . Tekerjük a fagyott jégtakaró körüli duzzadt boka , és tedd a másik jégtakaró a fagyasztva később.
2

Tekerjük a kötést, elég erős ahhoz , hogy tartsa a jégtakaró biztonságosan , de nem elég erős ahhoz , hogy csökkenteni off forgalomban . A klipek , hogy rögzítse a kötést a helyére. A tömörítés csökkenti a duzzanatot és támogatást nyújt .
3

a bokaficam egy székre . Felemelő a boka csökkenti a duzzanatot .
4

addig folytassa, amíg a duzzanat lefelé. Változás jégakku minden három- négy órán át . Miután a duzzanat le a kötést szükség lehet a támogatásra .
5

hogy el járni , óvatosan fel súlyt a bokáját. Ha fáj, megáll, és folytassa a kezelést .