Hogyan használjuk Hő-és jég egy kisebb sérülés

Amikor felmerült kisebb sérülések , mi gyakran nem biztos abban, hogy használja-e a hő vagy a jég , mint azt a elsősegély . Az ügy készült még inkább zavarba ejtő az a tény, hogy elárasztották a reklámok az over-the- counter termékek . Vannak alapvető módja annak meghatározására, hogy kell-e használni a hő és jég kezelésére egy kisebb sérülést , és vannak konkrét lépéseket a hatékony alkalmazása minden lehetőséget. Utasítások
1

Ha van, vagy úgy gondolja, hogy komoly sérülése van , abba dugta körül az interneten tanácsot , és hívja EMS. Nem bármit is mondani, hogy amíg megérkeznek. Ön egészsége ér sokkal többet, mint a szolgáltatás költségét .
2

Ha van egy kisebb sérülést , mint az eredmény csökken, és dörömböl a térd vagy a könyök valami , vagy ha van egy sérülés miatt túlzott , mint a futás gyorsabb, vagy messzebb, mint te kondicionálni , majd kövesse ezeket a lépéseket , az első lépés , hogy azonnal abba bármi is volt az , amit csinál.
3

Ice általában ajánlott akut sérülések, annak érdekében, hogy a duzzanat csökkentésére , és tartsa lenyomva. Ezt gyakran használják a futballisták , ha kap leütött szokatlanul nehéz. Meg kell a jég a sérülés után a lehető leghamarabb bekövetkezik . A sérült testrész valószínűleg vöröses színű, és meleg tapintású . Azt is megjelenhet láthatóan gyulladt. Ha úgy tűnik, így képest a sértetlen megfelelője , a másik oldalán a test, ez azt jelenti, hogy a jég valószínűleg a javasolt kezelést.
4

Soha ne alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrre , de te nem " t kell drága képzelet jégtakaró sem. Ez általában elegendő ahhoz , hogy egy zacskó tört jég, vagy akár egy zacskó fagyasztott borsó, bab, vagy a kukorica. Miközben szeretnénk a jég a sérülés hatékonyan , akkor is nem akarja, hogy a szó szoros értelmében lefagyasztja. Helyezzen egy lapot vagy valamilyen egyéb akadály legyen a táska és a bőrt. Pakolások és kötszerek tartalmú gél jégakkuval is rendelkezésre állnak, de néha ezek is lehet olyan vastag , hogy alig érezni a jég rajtuk keresztül .
5

egyetlen esetben sem jég sérülés több mint 20 percig , mert ez vezethet a fagyás. Várjon körülbelül 45 perc egy óra előtt, hab ismét szükség , és ne használja a sérült testrész, ez idő alatt. Csak még mindig .
6

Soha ne alkalmazzon jeget proaktívan - más szóval , ne próbálja meg használni , mielőtt csinálni valamit, amit előre is sérülést okozhat. Egyszerűen nem így működik . Ön azonban , hőhatásnak kitenni lazítani a merev közös Ezt megelőzően a tevékenység .
7

Jegesedés általában csak azt az első 48 óra után sérülés történik . Azon túl, hogy általában úgy , hogy hatástalan . Éppen ezért szeretnénk , hogy a jég a sérülés , és hogy a duzzanat le ez alatt az idő alatt .
8

követően 48 órán belül , ha minden duzzanat eltűnt , hő lehet alkalmazni egy sérülés növeli a vér áramlását a terület és elősegíti a gyógyulást. Heat is használható , mielőtt olyan tevékenység, amely használja a hatékony testrészt , annak érdekében, hogy lazítsa meg a területet és megoldás merevség .
9

Röviden, a tanácsot a hő alkalmazásával lényegében ellentétes a jég. Soha ne használjon hőt az akut sérülés vagy sérülés után miatt túlzott . Használja a jég erre a célra. Soha ne használjon a jég , mielőtt a tevékenység, hanem használja a hő a kritikus együttes előtt tevékenységet.
10

Heat lehet sokféleképpen . Eldobható , automatikusan beinduló fűtési foltok állnak rendelkezésre , amelyek sok-sok órányi hő. Ön is használja az elektromos fűtés pad , vagy a forró , nedves törülközővel . Nedves hő gyakran hatékonyabb, mint a száraz meleg , de a kísérletet mindkettő. Mindenesetre , soha ne használjon fűtőberendezés , miközben alszol , vagy nem jár hozzá. Győződj meg róla, hogy nem ég a bőr . Ez általában elegendő csak tegyen egy kis mennyiségű hőt egy kis időt , hogy jó eredményeket .
11

Ne magad egy végtelen ciklus segítségével hő lazítani a közös , akkor megsebesítve át túlzott , majd jegesedés azt , hogy le a duzzanat , csak ismételjük meg a mintát a következő napon. Ha ez úgy hangzik, mint valami, amit csinálsz, fontolóra vesz hat héttel le a szóban forgó tevékenység , majd az épület vissza a fokozatosan és biztonságosan. Fűtés és jegesedés eszköznek kell lennie az elsősegély , nem egy életforma .
12

Ne feledje, hogy a kisebb sérülések kéne észrevehetően jobb mint egy 72 órás időszak , különösen akkor, ha a következő lépések . Ha látja, hogy ez nem történik meg , akkor lehet, hogy sérült magát több mint rájöttél , vagy nem voltak hajlandók beismerni magadnak . Orvoshoz .

Is gondolj sérüléseket idő önreflexió. Volt a sérülés tényleg egy baleset, vagy csinálsz te ostoba dolgokat, és hogy vakmerő ? Fogsz 10 - mérföldes kocogás , ha tényleg csak a feltétel 1 mérföld is ? Gondolj, amit tehetünk, hogy megakadályozzák az azonos sérülések előfordulását a jövőben.