Szabad menstruáció közben sportolni?

Igen, általában nem árt sportolni menstruáció közben. Nincs bizonyíték arra, hogy a menstruáció alatti testmozgás káros a nőkre. Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás valóban segíthet a menstruációs görcsök és más tünetek enyhítésében.

Természetesen mindig fontos, hogy hallgass a testedre, és lazíts, ha nem érzed jól magad. Ha erős vérzést, súlyos görcsöket vagy egyéb tüneteket tapasztal, edzés helyett érdemes pihennie.

Íme néhány tipp a menstruáció alatti edzéshez:

- Válasszon alacsony hatású tevékenységeket, például gyaloglást, úszást vagy jógát.

- Kerülje az olyan tevékenységeket, amelyek nyomást gyakorolnak a hasára, mint például a futás vagy az ugrás.

- Viseljen kényelmes ruhát, amely nem szűkíti a derekát.

- Maradjon hidratált, igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után.

- Ha bármilyen fájdalmat érez, hagyja abba az edzést és pihenjen.

Ha bármilyen aggálya van a menstruációs edzéssel kapcsolatban, forduljon orvosához.