Hogyan lehet megszabadulni a térdfájdalom

Térd fájdalom általában után alakul ki túlzott munka vagy túlzott gyakorlása az ízületek. Sportolók , akik nem cross- vonat , vagy vegye megfelelő ideig fel a megszokott edzés rutin gyakran alakulnak ki a fájdalom , ízületi gyulladás és a "gyenge" érzés a térdük . A patella ín gyakran kopogtat oda-vissza okoz nagy kényelmetlenséget , remegés és fájdalmat az egyének, akik aktív . Ezekkel a wellness és helyreállítási tipp, hogy tartsa a térd erős, egészséges és fájdalommentes . Enyhíteni térd diszkomfort ezekkel egészséges stratégiák. Utasítások
1

egy over-the -counter fájdalomcsillapítót , vagy igyon egy természetes gyulladáscsökkentő ital , mint a meggylé , hogy azonnal enyhíti a térd fájdalom.
2

Adjon testület elegendő időt , hogy visszaszerezze intenzív edzés után . Próbálja gyakorló másnaponta , hogy az ízületek és a szalagok elég idő megjavítani magukat .
3

kereszt - vonat megelőzése térdfájdalom . Vegyenek részt a különböző gyakorlatok , másnaponként , hogy térdre a többit pedig a szokásos sport rutin .
4

Vegye glükozamin és a kondroitin kapszula enyhíti és megakadályozza a fájó ízületek és a térd. Ez természetes a közös kiegészítés biztonságosan használják a sportolók, nem sportoló , sőt háziállatok kenje az ízületek .
5

Get napi adag D-vitamin és a kalcium . Sok sportoló könnyen válhat hiányos ezeket a fontos vitaminokat és hiánya ronthatja a közös egészségre. Igyál sok tejet , enni sajt és élelmiszerek magas D-vitamin és a kalcium csökkenti a térd fájdalom és diszkomfort .
6

Javítsa a testtartást . A helytelen testtartás munka közben ki lehet helyezni kopás térdre .
7

viseljen megfelelő cipőt edzés közben . Get cipők , amelyek célja az adott sport játszunk . Nem minden aktív cipőt egyforma - beszélni a sportszerek profi , hogy mely sportos cipő a legjobb az Ön számára.
8

Viseljen térd merevítő . Térdvédők ad a fájdalmas térd a szükséges támogatást , amíg nem gyógyul . Megtalálhatja állítható térdvédők a gyógyszertárakban és a drogériákban országszerte. Viseljen a térd zárójel edzés közben, hogy megakadályozzák a további sérülések és a rossz közérzet .
9

Építsd fel a vádli izmait . Sokan, akik tapasztalattal térd diszkomfort általában van egy elmaradott (vagy kicsi) borjú . Vegyenek részt a gyakorlatok, amelyek erősíteni ezeket a régió a szervezetben . Építsd fel a vádli izmait , és meg fogod tapasztalni kevesebb térd diszkomfort .