Milyen hatással nem lát már az Ön Bones ?

Fizikai aktivitás gyakran azt jelenti, javulást szív-és érrendszeri és a fogyás. A csontok is változik , ahogy egyre fizikailag aktív , alkalmazkodni kezelni megnövekedett igények . Ha még nem gyakorolják vagy kellett , hogy ne legyen az aktív betegség miatt vagy sérülés , a sűrűség és a megfelelő erőssége a csontok is érintettek lehetnek . A testmozgás és a csontok

gyakorlat segíthet növelni a sűrűsége a csontok , ha elkezdi a fiatalok. Kezdve a gyakorlat rutin , mint egy felnőtt, és ahogy öregszel segít fenntartani a sűrűség , amit már létrejött. Függetlenül attól, hogy az életkor, az American Academy of Ortopéd Sebészek magyarázza , a testmozgás javítja a csontok " képes ellenállni a sérülést. Ezen kívül , javítása erő és a csontsűrűség kíséri javulása rugalmasság, egyensúly és a testtartás . Súlyzók és a legtöbb jótékony hatása a csontok egészségét , de bármilyen fizikai aktivitás segíthet erősíti a csontokat .
Csökkenő csontsűrűség

nélkül teherviselő , súly - képzés vagy edzés , a sűrűsége a csontok nem csak nem javult, valójában csökken a korral . Az University of Washington , a sűrűsége a csípő csont jelentősen csökken, ahogy öregszünk . Kaukázusi nő , szemben az afro-amerikai férfiak és nők kaukázusi férfiak vannak a legnagyobb kockázatot a gyors csökkenése a csontsűrűség a korral. Ez a csökkenés talán még drámaibb azok számára, akik nem kapnak elég kalciumot és a kapcsolódó tápanyagok az élet korai szakaszában , amikor az alapjait a csontok keletkeznek.
Következményei csökkent csontsűrűség

Bones , hogy kevésbé sűrű , mivel a testmozgás hiánya nagyobb valószínűséggel törés , ami esik és a sérülések , amelyek befolyásolhatják a mobilitást . Nem gyakorlása is vezet csökken az ereje által az izmokat . Meggyengült izomzat kombinált csontok gyengék tovább növeli a kockázatot a súlyos sérülések . Szerint a University of Maryland , esik , hogy gyakran okoz hirtelen törések a csontok a leggyakoribb halálok a 65 év felettiek . Súlyzók és képzést nyújthat a jelentős mértékű védelmet a csontok az idősek .
Progression csontsűrűség csökkenés

csontritkulás , amelyben a csontok fokozatosan vékonyabb sűrűsége , hatása körülbelül fele 50 év feletti nők , szerint a Nemzeti Osteoporosis Alapítvány . Ez az állapot gyakran vezet törések a csontok , a csípő , a gerinc és a csukló. Anélkül, testmozgás, a csontok kialakulhat kisebb törések , amelyek nem derül fény , amíg a nagyobb csontokat összeomlás hirtelen. A sérülések fájdalmat okozhatnak, és cselekvőképtelenné válás , amely akár halálos is lehet a több mint 20 százaléka az idősek , akik megszegik csípő miatt csökkent csontsűrűség .