Hogyan heveder Twisted boka

Szerint a Mayo Clinic , a csavart , vagy kificamodott , boka gyakori sérülés , amely akkor jelentkezik, amikor a szalagok , amelyek támogatják a boka csavart vagy szakadt . A bokaficam okozhatja a sport kapcsolatos sérülés, esés egy jeges úton , vagy a félrelépés egyenetlen felületre. A leghatékonyabb módja annak, hogy a bokaficam gyógyítani az a heveder , vagy csomagolja , a boka kompressziós kötést. A kötést tekert szorosan a bokáját , hogy megakadályozzák a további sérülések és használható együtt egy jégtorlasz , hogy kényelmes . Ez az, amire szüksége van
kompressziós kötést
Nonstretch szalag

Show More utasítások
1

Tájékoztatja a károsultnak , hogy üljön egy székre . Térdelj fél térdre ereszkedett előtte , és tegyük a sérült labdát a láb a sérült boka rá a felemelt térd .
2

Irányítsa a sérült személy lábujjak enyhén felfelé . Elején az első a boka , csomagolja a tömörítés szalag körül a boka egyszerre.
3

Tekerjük a szalagot körül belül a láb , és továbbra is az alsó a láb .

4

Tovább tekerje a kompresszió szalagot át az első a lábát. Mozgassa a szalag körül a hátsó bokáját , majd vissza az alsó a láb . Ez a mozgás kell, hogy képezze a szám " 8" .
5

Tekerjük a szalagot kifelé a boka , majd az egész boka hátán. Jelentkezzen kis feszültség , hogy a csomagolás annak érdekében, hogy több támogatást a bokáját.
6

Tovább tekerje a boka azáltal, hogy a szalag kifelé a láb , majd az alsó a láb .
7

Mozgassa a kötést körül a belsejében a boka körül a hátsó .
8

Tekerjük a kompressziós kötést két-három alkalommal a boka körül , miközben enyhén mozog fel a borjú .
9

Rögzítse a kötést, egy kis darab nonstretch szalagot .