Melyek a kezelések húzta Leg izmok ?

Izom húz a sérülések fordulnak elő minden alkalommal, amikor egy izom nyúlt túl messzire , így a szakadás az izomrostok . Izom húz is előfordulhat bárhol , de gyakoriak a láb izmait. Függetlenül attól, hogy az izmok érintett vagy a súlyosságát a pull, van néhány dolog, amit tehetünk, hogy csökkenti a fájdalmat és csökkenti a gyógyulási időt . Első lépések

Az első dolog, ha húzza egy izom a láb , hogy hagyja abba a tevékenységet , és emeli a lábát. Ice helyezni a sérülés segít megőrizni a duzzanat a minimumra . Ügyeljen arra, hogy ne tegyen jeget közvetlenül a bőrre. Ha a sérülés a hátán a lábát helyezze a jég alatt a lábát. Ha a sérülés a lábszár vagy előtt a comb , akkor érdemes óvatosan csomagolja rugalmas kerületi , hogy tartsa a helyén . Alternatív jég, jég nélkül 20 percig egy időben .
Compression

Tartva a sérülés tömörített egy rugalmas pólya is tartani a duzzanat a növekvő . Ez is csökkenti a fájdalmat járó sérülés . A kompressziós kötést is csökkentheti a kellemetlen érzést éreztem, amikor séta , és védi a húzott láb izmait a további sérülések . Ellenőrizze, hogy a kötés nem olyan szűk , hogy vágja le a vérkeringést a lábszár vagy a láb . Kezdje a pakolás kissé meghaladja a sérült izmok és a végén ez alatt .
Rest

Pihenő az izomhúzódás segít, hogy gyorsabban gyógyulnak . A mértéke többi attól függ, a súlyos a sérülés . Ne engedje, hogy húzta lábát izmok fájdalmas . Ha azt tapasztalja, fájdalom, meg kell pihenni többet . Ne feledje, hogy az izmok a borjú felelősek nyomja a lábujj le a földre , mint a séta vagy lépcsőzés . A négyfejű combizom (elöl comb ) izmok segítenek megállítani , ahogy jött le a lépcsőn . A combhajlító (hátsó comb ) segít lépcsőn . Attól függően, hogy milyen típusú sérülés van , ezek a mozgások meg kell vizsgálni .
Medication

Taking gyulladáscsökkentők , mint az ibuprofen vagy a naproxen-nátrium segíthet csökkenteni a duzzanat és a fájdalom a húzott láb izom . Csak győződjön meg róla , hogy képes elviselni , mint a gyógyszereket.
Stretching

Bár úgy tűnhet, stretching egy izom , amely megsérült a túlfeszítése idézhetnek további kárt , akkor valóban segíthet a izomhúzódás gyógyul , ha jól csinálják . Gyakran izomrostok körülvevő szakadt izom túlkompenzálni és lesz fájdalmas és túlhajszolt . A lassú, szelíd szakaszon segít pihenni a túlságosan dolgozott izmokat és növeli a vér áramlását az izomhúzódás és elősegíti a gyorsabb gyógyulást . Nyújtsd izmok a borjú támaszkodva a felé a fal egyik lábát a másik mögött . A hajlítás a mellső végtag és folyamatosan a hátsó lábát egyenes, az izmok a borjú , a hátsó láb nyúlik . Az izmok az első a comb is feszített a rángatás az orr , a sérült lábát , és finoman húzza az orr felé a seggét . Megbénít izmok ( a hátsó comb ) nyújtható óvatosan fölé hajolt, a derék , egyenes lábak .
Medical figyelmet

Alkalmanként egy húzott láb izom lehet orvosi ellátást igényelnek. Ha azt tapasztalja, a sok fájdalom , vagy egy elhúzódó gyógyulási idő lehet, hogy kérjen tanácsot az orvos. Ő lehet, hogy elő a fizikai kezelést, vagy erősebb gyógyszert, hogy segítsen meggyógyítani a szakadt izmok .