A Side Effects , hogy nem kap elegendő alvás

Amikor az emberek kevesebb, mint hat -hét órát alszanak éjszakánként , gyakran szenvednek azonnali hatások a koncentráció . A skála egy krónikus , elégtelen alvás kapcsolódik a fokozott kockázata egészségügyi problémák. A szükséges mennyiségű alvás tól hét 10 óra alapján az egyén számára. Rövid távú egészségügyi problémákat kapcsolódik alváshiány általában megoldja , amikor az egyén folytatja az egészséges alvás menetrend . Csökkentett figyelem és kognitív funkciók

azonnali választ , hogy az alváshiány egy fáradt viselkedés és csökkent képességekkel kognitív feladatokat . Azonban ez a funkció csökkenése nem mindig nyilvánvaló , hogy az érintett egyén. Az egyik vizsgálatban , kialvatlan résztvevők nem tud olyan csökkenése képessége, de végre sokkal rosszabb vizsgálatok . Reakcióidő befolyásolja elégtelen alvás , ami biztonsági kockázatok, mint például a képességét, hogy reagáljon a veszélyes vezetési körülmények között.
Hiperaktív stressz hormonok

Egy másik rövid távú szempont az elégtelen alvás az befolyásolja a stressz hormonok a mellékvese . Mély szinteken alvás lassítja a termelés ezen hormonok , amelyek segítségével egy jól kipihent érzés után egy jó éjszakai alvás . Amikor alvó szintre csökken , a hormonok termelődnek következetesebb . Amellett, hogy az érintett személy úgy érzi, hangsúlyozta, és ingerlékeny , a magas szintű ezek a hormonok kapcsolódnak rossz a rövid távú memória , ami rontja a funkciót.
Link elhízás

Az alvás mennyisége az egyén kap kapcsolódik az anyagcseréjét . A tanulmány szerint a University of Chicago Medical Center és a megjelent The Lancet on 23 október 1999 talált cukorbetegség , mint az alacsony inzulin választ nagyon kialvatlan tanulmány résztvevői . A tanulmány azt is megállapította, rendellenes hormon termelés és a pajzsmirigy-aktivitás . Bár a kapcsolat nem kap elegendő alvás és az elhízás nem teljesen ismert, a statisztikák azt mutatják erős korreláció. A szülők gyakran sikerül beállítani határait a gyermekek , ha élelmiszerre, valamint a beállítás strukturált alvás menetrend .
Immunrendszer

alváshiány hatással van a szervezet immunrendszerét . Habár az okok nem teljesen ismert, van egy összefüggés számos egészségügyi problémák és az alvás mennyisége . Különösen , van összefüggés nem kap elegendő alvás és a rák . Az egyik elmélet szerint kapcsolat van a melatonin hormon , amely a termelt alvás közben. Sokan diagnosztizáltak rákot alacsony mennyiségű hormon .