Erre a kérdésre nincs határozott válasz, mivel az alvás optimális mennyisége személyenként változhat. A legtöbb felnőttnek azonban körülbelül 7-8 óra alvásra van szüksége éjszakánként. Az éjszakai 9-10 óránál hosszabb alvás negatív egészségügyi következményekkel járhat, mint például az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázata. Fontos megtalálni azt az alvásmennyiséget, amely lehetővé teszi, hogy napközben frissen és energikusan ébredj.
