8 óra alvás elég egy tízévesnek?

Ez az adott gyermektől függ, de általában a 10 éveseknek körülbelül 10-11 óra alvásra van szükségük éjszakánként . Néhány gyermeknek több vagy kevesebb alvásra van szüksége, aktivitási szintjüktől és egyéni szükségleteiktől függően.

A legtöbb gyermeknek egyre kevesebb alvásra van szüksége, ahogy öregszik. Mire elérik a felnőttkort, a legtöbb embernek körülbelül 7-8 óra alvásra van szüksége éjszakánként. Néhány felnőttnek azonban továbbra is szüksége lehet több vagy kevesebb alvásra, egyéni szükségleteiktől függően.

Az elegendő alvás fontos a gyermekek testi és lelki egészsége szempontjából . Az alvás segít a gyermekeknek:

- Megfelelően nőni és fejlődni

- Tanulj és emlékezz új dolgokra

- Koncentrálj és figyelj

- Maradjon egészséges és küzdje le a fertőzéseket

- Kezelje érzelmeit és viselkedését

- Érezze magát kipihentnek és felfrissültnek

Ha gyermeke nem alszik eleget , különféle problémákkal szembesülhetnek, többek között:

- Reggeli ébredési nehézség

- Fáradtság és ingerlékenység a nap folyamán

- Nehéz figyelni az iskolában

- Problémák az új dolgok tanulásában és emlékezésében

- Megnövekedett balesetveszély

- Hangulati ingadozások

- Viselkedési problémák

Ha aggódik gyermeke alvása miatt , beszéljen orvosával. Az orvos segíthet meghatározni, mennyi alvásra van szüksége gyermekének, és javaslatokat tehet arra, hogyan segítsen gyermekének eleget aludni.