Hogyan Delta Waves

Az emberi test kapcsolja ki alszik . Az agy megy szakaszok az alvás , mint amit elért tovább és tovább a tudattalan . Amikor felébredt , egy személy kimutatja EEG agyhullámokat , hogy bontani a béta és az alfa- hullámok. Az első állapotban az alvás mutat theta hullámok. Ezek lassabb frekvenciájú, mint a béta- és az alfa- hullámok. Az alvás színpad delta , ami a legmélyebb alvás . Ahhoz, hogy delta hullámok, akkor az első elaludni , és adja meg a theta színpadon, de a mély alvás csak akkor jön , ha a teljes eszméletvesztés. Látva alvó orvos segít osztályozni az alvási problémákat, és mérje meg a hullámok . Kivéve, ha álmatlanság , egy bizonyos ponton alvás közben , mindig be delta hullámok. Utasítások
1

ütemterv az alvás , amely követi a rutin és az idő . Menj aludni egy bizonyos órában minden nap, és tervezi, hogy felébredjen ugyanabban az órában a következő napon. Szüksége van legalább nyolc-kilenc óra alvás.
2

Tartsa a hálószoba csendes és kapcsolja ki az összes zaj. Ha aludni a rádió vagy a televízió , kapcsolja ki azokat . Televíziók valóban serkentik az agyi aktivitást távol alszik. Elérése nélkül theta hullámok az alvás , soha elérni delta hullámok, kész arra, hogy kapcsolja ki az összes zavaró , amikor lefekvéshez készülődött .
3

Aludj csak az ágyban , és ne használja az ágyban mint a munka alapja . Ha van egy laptop, és gyakran írni az ágyban éjjel vagy más tevékenység , akkor küldje el a testet vegyes jelzéseket arról, hogy mit szeretne csinálni, ha kap a takaró alatt . Az ágy csak alszik.
4

Indítsa el a lefekvés rituálé segít elaludni . Ezek lehetnek vesz egy meleg fürdőt , és hallgatta a lágy zenét, vagy egy könyvet olvas .
5

Csökkentse a koffein. Különösen lefekvés előtt , ne igyon kávét vagy koffeintartalmú szódavíz . Láttál egy kiskutya elfogyasztása után az anyatejjel ? Esik gyorsan aludni. Alkoholfogyasztás meleg tejet is segít az emberek pihenni . Egyéb élelmiszerek, álmosságot a pulyka és a kamilla tea .
6

indítása pihentető technikát elalvás előtt. Mély légzőgyakorlatok segít megnyugtatni az elmét, és felkészülni az alvásra . Feszült az izmok, feszes , mint akkor tetőtől talpig , aztán pihenni őket , megismételve ezt újra és újra , amíg nem érzi laza. Ahogy megállapítják , képzeld magad egy kellemes hely , ezzel olyan tevékenység, amit élvezni.
7

Lásd alvó orvoshoz, ha problémás alvás viselkedés folytatódik. Az egyetlen módja annak, hogy tudja, hogy így delta hullámok minden este van látva egy álom orvos, aki figyeli az agyhullámok , ahogy szundi . Tehát, ha úgy érzi, unrested , vagy úgy gondolja , hogy az álmatlanság , forduljon orvoshoz , hogy megtudja, az oka , és megoldja a problémát.