Hogyan tud ébren maradni éjszaka, amikor megpróbálja felülvizsgálni?

- Aludj megfelelő mennyiséget. A megfelelő alvási rutin elengedhetetlen az általános jóléthez, és segíthet abban is, hogy ébren maradjon, amikor szüksége van rá. Cél a 7-9 óra alvás éjszakánként.

- Kerülje a koffeint és az alkoholt. A koffein és az alkohol egyaránt zavarhatja az alvást, ezért a legjobb, ha elkerüli őket az ébrenlét előtti órákban.

- Tarts szüneteket. Ha úgy érzi, kezd elfáradni, tartson egy kis szünetet a tanulásban, és tegyen valamit, ami megmozgat, például sétáljon vagy végezzen egy kis gyakorlatot.

- Igyál hideg vizet. Hideg víz ivása segíthet éberségben és ébren tartani.

- Állítson be ébresztőt. Ha attól tart, hogy elalszik, állítson be ébresztőt, hogy akkor ébresszen fel, amikor ébren kell lennie.

- Keress egy tanulótársat. Ha egy barátoddal vagy osztálytársaddal tanulsz, az segíthet koncentrálni és motiváltnak maradni.