Mit tehet a férje, hogy abbahagyja a horkolást?

A horkolás zavaró probléma lehet mind a horkoló, mind a partnere számára. A férje számos dolgot tehet a horkolás abbahagyása érdekében, többek között:

1. Módosítsa az alvási pozícióját. A hanyatt fekvő alvás súlyosbíthatja a horkolást, ezért próbáljon inkább az oldalán aludni. Megpróbálhat egy ékpárnát is használni, hogy megemelje a fejét, és csökkentse a légutakra nehezedő nyomást.

2. Lefogy. Ha túlsúlyos vagy elhízott, a fogyás segíthet csökkenteni a horkolást. Ennek az az oka, hogy a túlsúly nyomást gyakorolhat a légutakra, és azok összeomlásához vezethet, ami horkoláshoz vezethet.

3. Kerülje az alkoholt és a dohányzást. Az alkohol és a dohányzás egyaránt ellazíthatja a torok izmait, és horkolást okozhat. Próbálja elkerülni ezeket az anyagokat az elalvás előtti órákban.

4. Aludjon eleget. Ha alváshiányban szenved, nagyobb valószínűséggel horkol. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.

5. Használjon orrcsíkot vagy tágítót. Az orrcsíkok és tágítók segíthetnek megnyitni az orrjáratokat és csökkenteni a horkolást.

6. Használjon CPAP-gépet. A CPAP (folyamatos pozitív légúti nyomás) gép segíthet a légutak nyitva tartásában alvás közben. Ez hatékony kezelés lehet súlyos horkolás esetén.

Ha férje kipróbálta ezeket a tippeket, és még mindig horkol, orvoshoz kell fordulnia, hogy kizárja a horkolást okozó háttérbetegségeket.