Egészség és a Betegség
---
1. A nappali ütemezés beállítása:
- Gondoskodjon arról, hogy babája eleget aludjon napközben, de ne túl sokat. Napközben törekedj 3-4 szunyókálásra, amelyek mindegyike körülbelül 30-60 percig tart.
2. A következetesség kulcsfontosságú:
- Ragaszkodjon a következetes alvási ütemtervhez, amennyire csak lehetséges, beleértve a lefekvést is.
3. Hozzon létre egy pihentető lefekvés-rutint:
- 15-30 perccel lefekvés előtt alakítson ki nyugtató lefekvés-rutint. Ez magában foglalhat egy meleg fürdőt, masszázst, történetidőt vagy gyengéd megnyugtatást.
4. Az alvó környezet optimalizálása:
- Győződjön meg arról, hogy a baba szobája sötét, csendes és kényelmes hőmérsékletű (körülbelül 68-72 Fahrenheit fok).
5. Alvásidő jelzése :
- Használjon jelet az alvásidő jelzésére, például kapcsolja le a villanyt és használjon sötétítőfüggönyöket.
6. Altasd el a babát, ha álmos, de ne alszik :
- Ez segít nekik megtanulni önállóan elaludni.
7. Korlátozza az éjszakai stimulációt :
- Tartsa sötétben és csendben a szobát, és ne beszéljen túl sokat a babával vagy játsszon vele éjszaka.
8. Kerülje a nappali szunyókálást az elalváshoz túl közel :
- Ügyeljen arra, hogy a szunyókálások és a lefekvés ideje megfelelő távolságban legyen, hogy a baba elfáradjon lefekvés előtt.
9. Kerülje a koffeint és a stimuláló tevékenységeket lefekvés előtt :
- Kerülje el, hogy koffeint tartalmazó ételt vagy italt adjon babának szunyókálás vagy lefekvés előtt.
10. Következetesen kezelje az éjszakai ébredést :
- Ha a baba felébred éjszaka, próbálja megnyugtatni anélkül, hogy felemelné vagy felkapcsolná a villanyt.
Ne feledje, minden baba más, és eltarthat egy ideig, amíg az alvási szokások megváltoznak. Legyen türelmes és következetes, és ha továbbra is nehézségei vannak, ne habozzon konzultálni gyermekorvossal vagy okleveles alvástanácsadóval személyre szabott útmutatásért.