Alvajárás és álmatlanság:mi a kapcsolat?

Alvajárás (szomnambulizmus) Paraszomnia vagy rendellenes alvási viselkedés, amikor az ember felkel az ágyból, és alvás közben mászkál. Jellemzően az éjszaka első harmadában, mély alvás közben jelentkezik. Az alvajárás epizódok néhány másodpercig vagy akár 30 percig is eltarthatnak. A legtöbb alvajáró ember nem emlékszik az epizódra, amikor felébred.

Álmatlanság olyan alvászavar, amely megnehezíti az elalvást, az elalvást vagy mindkettőt. Számos tényező okozhatja, beleértve a stresszt, a szorongást, az egészségügyi állapotokat és a gyógyszereket. Az álmatlanság valószínűbbé teheti az alvajárást, mert megzavarja a normál alvási ciklust, és alváshiányhoz vezethet.

Az alvajárás és az álmatlanság kapcsolata

Az alvajárás és az álmatlanság egyaránt olyan alvászavar, amely megszakíthatja az ember normális alvási ciklusát. Az alvajárás nagyobb valószínűséggel fordul elő, ha valaki kialvatlan, és az álmatlanság megnehezítheti az eleget aludni.

Ezenkívül az alvajárást és az álmatlanságot is okozhatják az alapbetegségek. Például néhány alvajáró ember epilepsziás vagy narkolepsziás kórtörténetében is szerepel. Az álmatlanságot számos egészségügyi állapot okozhatja, beleértve a pajzsmirigy-problémákat, a cukorbetegséget és a depressziót.

Alvajárás és álmatlanság kezelése

Különféle kezelések alkalmazhatók az alvajárás és az álmatlanság kezelésére. A kezelési terv az egyén tüneteitől és az alvászavar kiváltó okától függ.

Alvajárás elleni kezelések

Az alvajárás kezelései a következők lehetnek:

- Alvási higiéniai oktatás :Ez magában foglalja az egészséges alvási szokások megismerését és gyakorlását, mint például minden nap ugyanabban az időben lefekvés és ébredés, a koffein és az alkohol kerülése lefekvés előtt, valamint egy pihentető lefekvés előtti rutin kialakítása.

- Relaxációs technikák :Ezek segíthetnek csökkenteni a stresszt és a szorongást, ami kiválthatja az alvajárást. A relaxációs technikák példái közé tartozik a jóga, a meditáció és a mélylégzés gyakorlatok.

- Gyógyszerek :Az alvajárás kezelésére használható gyógyszerek közé tartoznak a nyugtatók, altatók és antidepresszánsok.

Álmatlanság kezelése

Az álmatlanság kezelése a következőket foglalhatja magában:

- Alvási higiéniai oktatás

- Relaxációs technikák

- Gyógyszerek :Az álmatlanság kezelésére használható gyógyszerek közé tartoznak a benzodiazepinek, a nem benzodiazepin altatók és a melatonin.

Ha alvajárást vagy álmatlanságot tapasztal, forduljon orvosához. Különféle kezelések segíthetnek a megfelelő alvásban.