Hogyan lehet módosítani a Sleep Testtartás

Az Tri -County csontkovács Szövetsége Ohio , az emberek hajlamosak töltenek annyi időt alszik, mint azok dolgoznak minden nap. Rossz alvás testtartás felnőttek vezethet a nyak , a váll és a kar fájdalom, valamint a merevség és a fejfájás. Miután a megfelelő alvás testtartás , mint egy felnőtt eltarthat egy ideig, és a gyakorlat , de vezethet egy jobb éjszakai alvás kevesebb dobált és a fordulás , és kevesebb fájdalmat . Ez az, amire szüksége van
körvonalú párna

Show More utasítások
1

a kontúros párnát , amely bölcsője a fejét, és megfelelően támogatja a nyak , arra utal, Dr. John Gillick Simple ergonómia . A kontúros párna segítségével a nyak, a váll és a hát felső területe mentes a törzs .
2

Sleep csak a te oldaladon , vagy a hát , nem a gyomor . Alszik a gyomor okoz, viszont a fej és a nyak kellemetlen helyzetbe vezet fejfájás és nyaki fájdalom .
3

Helyezze a tested egyenes gerinc , nem csavart , amikor alszik az Ön oldalán. Csak a fej zsaluzás párnát , és tartsa ki a váll szerint Dr. Gillick . Hajlítsa be a lábait , és húzza őket előre , amíg a gerinc is hosszúkás , és tartsa a párnát a lábad között a megfelelő beállítást. Ne aludjon a kezét a feje fölé .
4

Tartsa párna a térd területén , ha alszik a hátadon . Folytatás egy kontúros párna, helyesen . Ismét tartsa a gerinc egyenes és sodratlan . Ne törje a fejét, vagy fordítsa oldalra , mivel ez teszi a gerinc ki a jogharmonizáció .