Mi okozza fáradtság reggel?

Sokan találják rejtélyes, hogy felébredek fáradt reggel. Nem érzi pihent ad okot a frusztráció , és fontos, hogy megtudja, mi az oka a fáradtság . Szerint a március 2011 kiadvány a Centers for Disease Control and Prevention , " elégtelen alvás közegészségügyi járvány. " A megfelelő alvás elengedhetetlen az emberi egészség , működése , sőt a biztonság . Minél hamarabb határozzák meg, hogy oka a reggeli fáradtság , annál hamarabb lehet érezni kipihent újra. Insomnia

Ha felébred fáradt reggel , akkor lehetséges, hogy álmatlanság . Álmatlanság gyakori alvászavar határozza meg, képtelen elaludni, vagy aludni . Szerint MedLine Plus , egyik tünete az álmatlanság nem érzi frissül , amikor felébredek reggel, és fáradtnak érzi magát egész nap. Ha van egy nehezen elalvás éjszaka , vagy találja, hogy dobálják, és kapcsolja egész éjjel , akkor lehet, hogy egy enyhe esetben az álmatlanság . Insomnia lehet diagnosztizálni az orvos vagy az alvás specialista .
Inconsistent Schedule

Fontos , hogy egy következetes mennyiségű alvás minden éjjel . Egy ellentmondásos alvás menetrend okozhat a szervezet nem érzi magát fáradtnak egy éjszaka, vagy úgy érzi, túlságosan fáradt a következő éjszaka . Próbáld ki saját magát a menetrend , így aludni körülbelül ugyanabban az időben minden este , és felébredek időben minden reggel. Előfordulhat, hogy ezzel , akkor több pihent reggel és nem álmos .
Stresszorok

élet stresszorok megszakíthatja az alvás és okozhat hogy fáradtnak érzi magát reggel. Szorongás, depresszió , gyász , munkahelyi stressz és a családi problémák hozzájárulnak a képtelen a kikapcsolódásra és lazításra a nyugodt alvást . Tanulás, hogyan kell felismerni és kezelni a stresszt lehetővé teszi, hogy jobban alszik éjjel , hogy úgy érzi kipihentnek , amikor felébredtek . Néhány példa a stressz kezelése közé tartozik a testmozgás, az egészséges táplálkozás , keresek külső támogatást és meditál .
Betegség

test harcol ki betegség vagy fertőzés , akkor úgy érzik, ittas reggel az összes túlórát a tested a napokban az immunitás csatát . Megfázás és influenza miatt az emberek felébredni fáradt után is több óra alvás . Ha allergiás vagy a vérszegénység , ilyen körülmények között okozhat, hogy fáradt reggel .
Nem megfelelő mennyiségű alvás

Sokan egyszerűen nem kap megfelelő mennyiségű az alvás a hét folyamán , és fáradtnak érzi magát reggelente azért. Alváshiány megnehezíti a test , hogy visszaszerezze , és újra energiával arra a szintre, amire szüksége van, így egyfajta fáradtság . Ha szeretné, hogy kevésbé fáradt, amikor felébredtek , engedd meg magadnak , hogy minél több alvás . Szerezd meg megközelítőleg azonos mennyiségű alvás minden éjjel , hogy úgy érzi teljesen kipihent .