Hogyan jutok meleg éjszaka

Ahogy a test hőmérséklete természetesen csökken alvás közben , a lábak és kezek hajlamosak érzés jeges , ami megszakítja az alvás , és vezethet a gyenge koncentráció a következő napon. Míg a Harvard Medical School ajánlja csökkenti a hőmérsékletet a hálószobában közé 60-75 fok , hogy rábírja aludni , akkor lehet, hogy módosítani kell a alvási környezet , hogy egy nyugodt éjszakai alvás nélkül zavarok . Ez az, amire szüksége van
cső zokni
takaró
Tér fűtés
Thermal függöny

Show More utasítások
1

Wear cső zokni az ágyba. Zokni a lábad meleg , ami megakadályozza, hogy a test hőt csökkenti az éjszaka folyamán. Cotton cső zokni ideális , mint a gyapjú zokni okozhat a lábad izzad alvás közben .
2

hozzá egy extra takaró az ágyban. A rosszul szigetelt szobák a levegő bebújik , amely csökkenti a szoba hőmérsékletét , és úgy érzi, a hideg . A takaró könnyen eltávolítható , ha túl meleg, alvás közben .
3

fűtőtest . A tér fűtés tolja a meleg levegőt a hálószoba , és beállítható , hogy növelje vagy csökkentse a szintet távhőszolgáltatás . Hogy elkerülhető legyen a tűz, hogy a fûtés távol szövet és legalább 2 méter az ágyad .
4

Hang hő függöny . Thermal függönyök blokkolja huzat az ablakot , és segít fenntartani a helyiség hőmérsékletét. A függönyök egyszerre blokkolja a természetes fény , amely megtartja a szoba sötét a nyugodt éjszakai pihenést.