Egészség és a Betegség
1. Hozzon létre egy rutint: Készítsen rendszeres ütemtervet magának és a gondozott személynek. Ez segíthet kiszámíthatóbbá és könnyebbé tenni a dolgokat mindkettőtök számára. Állítson be egy időpontot az ébredés, az étkezés, a lefekvés és így tovább.
2. Feladatok delegálása: Ha lehetséges, ruházza át a gondozási feladatok egy részét más családtagokra vagy barátokra. Ez segíthet könnyíteni a terhelésen, és időt hagyhat önmaga számára.
3. Tartson szüneteket: Fontos, hogy szüneteket tartsunk a gondozásban, hogy elkerüljük a kiégést. Minden nap szánjon időt magának, még akkor is, ha az csak néhány perc. Használja ezt az időt olyan tevékenységre, amit élvez, és ami ellazít, például olvasni, zenét hallgatni vagy sétálni.
4. Gyakorlat: A rendszeres testmozgás javíthatja testi és lelki egészségét. Minden héten szánjon időt a testmozgásra, még akkor is, ha az csak egy rövid séta.
5. Egyél egészséges ételeket: Az egészséges táplálkozás segíthet abban, hogy energiát adjon ahhoz, hogy valaki másról gondoskodjon. Ügyeljen arra, hogy étkezései során sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazzon.
6. Aludj eleget: Fontos, hogy eleget aludjon, hogy felfrissüljön, és gondoskodni tudjon a gondozott személyről. Törekedjen arra, hogy minden este 7-8 órát aludjon.
7. Kérjen támogatást: Valaki másról való gondoskodás kihívást jelenthet, és fontos, hogy legyen egy támogató rendszer. Beszéljen barátaival és családjával arról, hogy min megy keresztül, és fontolja meg, hogy csatlakozik a gondozókat támogató csoporthoz.